 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Каталог статей |
 |
В категории материалов: 21
Показано материалов: 1-20 |
Страницы: 1 2 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
 Практикуйте эти упражнения — и будете вознаграждены: красивые плечи,
крепкие ноги, упругая спина и отличное чувство равновесия… Разве не об
этом вы мечтали в ожидании лета? Комбинации движений на верхнюю и нижнюю
половину тела сократят время выполнения, но потребуют от вас предельной
концентрации. |
Можно ли эффективно заниматься фитнесом,
не используя тренажеры? Конечно! Такие снаряды как роллер, эспандер,кор
платформа, аквагантели и фитбол очень эффективны. |
Харли Пастернак – один из самых
известных голливудских тренеров, разработал эффективные упражнения,
которые отнимут у вас всего несколько минут. Он постоянно работает со
звездами, у которых мало свободного времени, поэтому его методики
просты, и имеют замечательный эффект. |
Вытягивание рук с гантелями вперед прекрасно укрепляет мышцы передней
части плеч и верхней части груди. Для большей эффективности и
предотвращения травм держите спину прямо, не прогибая позвоночник. |
Движения, имитирующие скольжение на
коньках по глади льда, очень эффективны для всей нижней части тела, но
больше всего «достается» мышцам ягодиц и внутренней поверхности бедер. |
Если вам надоело тренироваться с привычным инвентарем и захотелось
чего-нибудь новенького, попробуйте наш комплекс упражнений с элементами
балетных па. Благодаря ему вы избавитесь от лишнего веса и улучшите
растяжку. |
Разнообразить занятия фитнесом, сделать их более эффективными, поможет
гимнастический мяч диаметром 35-85 см — фитбол. Комплекс упражнений с
этим спортивным снарядом позволяет развить координацию, гибкость и силу. |
«Это упражнение имитирует мгновенные
остановки, которые вы делаете во время игры в теннис или софтбол. Чтобы сохранить равновесие с опорой на мяч, вам придется
задействовать позвоночник. |
Зажмите мяч между ног чуть выше колен с
помощью мышц внутренней поверхности бедер. Поднимитесь на носки.
Выпрямите спину, втяните живот и медленно присядьте, опустив пятки. |
Комплекс упражнений у станка, направленных на формирование осанки, походки, укрепление мышц спины, бедер и брюшного пресса. |
Думаете, что похудеть силой мысли
невозможно? Позитивный настрой может творить чудеса. Убедит вас в этом
наш уникальный фитнес-комплекс. |
Английские слова stretch, stretching {стрейч, стрейчинг} означают
«растяжение». И человеческая мышца, и лайкра, входящая в состав
колготок, обладают одним общим свойством — эластичностью. |
Немецкий медик Пилатес еще в начала
прошлого века смог создать целую систему упражнений, которая пережила
его и стала безумно популярной во всем мире. Непосредственно на ее
основе тренеры из различных уголков нашей планеты создают свои
фитнес-программы. |
Работают мышцы корпуса, внешняя сторона бедра, внутренняя сторона бедра, ягодичные мышцы. |
Занятия растяжкой не требуют много
времени или специального оборудования и уже через неделю дают
потрясающие результаты. Не верите? — Убедитесь сами! |
«Вы используете мышцы ягодиц и сгибатели бедра (мышцы, залегающие вдоль
передней части бедер) практически во всех своих повседневных занятиях», —
говорит КАРЛИ КАРНЕЙ, директор Beverly Yoga Center в Чикаго. |
Комплекс гимнастики, предназначенный для учащихся 5–11-х класcов, состоящий из десяти общеразвивающих упражнений. |
Полу шпагат. И. п.— упор стоя на коленях. 1—2 —
скольжением левой ноги назад опуститься на голень правой и
бедро левой, руки в стороны (левая нога выпрямлена, носки
оттянуты); 3—4—и. п.; 5—8 — то же скольжением правой ноги. |
Равновесие согнув ногу. И. п.— о. с. 1—2 — поднять
согнутую левую ногу вперед до прямого угла, голень выведена
вперед, носок оттянут, тело прямо, голова приподнята,
правая нога выпрямлена, руки в стороны... |
Махи ногами — выполняют в трех направлениях: вперед, назад, в стороны. И. п.— о. с., руки на пояс. 1 — мах правой вперед; 2 — и. п.; 3—4—то же левой. То же, делая махи назад. |
|
 |
Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
|
