Вторник, 16.07.2024, 06:12
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
КОМПЛЕКС ОРУ [9]
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ [21]
УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ [10]
ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ [3]
400 УПРАЖНЕНИЙ С ПАЛКАМИ И СТУЛОМ [5]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ » ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Обучение равновесием, основной комплекс упражнений
1.  Равновесие согнув ногу. И. п.— о. с. 1—2 — поднять согнутую левую ногу вперед до прямого угла,   голень  выведена  вперед,   носок  оттянут, тело   прямо,   голова   приподнята,   правая   нога выпрямлена,   руки   в   стороны;   3—6   держать; 7—8 —и. п. Варианты  выполнения: а) в парах,   стоя   лицом   друг   к   другу   и   взявшись за одну руку'(рис. 1, а); б) индивидуально с раз­личным   положением   рук — на   пояс,   вперед, вверх, одна вперед,  другая  в сторону.  То же, закрыв глаза. То же, стоя на носке.


2. Высокое равновесие. И. п.— о. с. 1—2 — стоя на  выпрямленной  правой ноге,  поднять  левую назад до  горизонтального  положения,   руки   в стороны,   голову   приподнять;   3—4 — держать; 5—6 — и.  п.  Варианты выполнения:  а) в  парах с поддержкой руками за руки партнера,  стоя­щего напротив в выпаде вперед (рис.. 1,6); б) ин­дивидуально с различным положением рук. То же, закрыв глаза. То же, стоя на носке.

Обучение равновесием, основной комплекс упражнений


3.   Равновесие-ласточка.   И.   п.— о.   с.   1—2 — стоя на выпрямленной правой ноге, прогнуться, поднять левую ногу назад до уровня плеча или выше, голову приподнять, руки в стороны;  3— 4 — держать;   5—6 —и.   п.   Варианты    вы­полнения: а) в парах с поддержкой за руки партнера, стоящего на колене напротив (рис. 1, в); б)  индивидуально  с  различными  положениями рук. То же, закрыв глаза. То же, стоя на носке.


Обучение равновесием, основной комплекс упражнений

4.  Равновесие стоя на колене. И.  п.— стойка на правом колене, руки в стороны. 1—2 — при­поднять  согнутую  левую  ногу  вперед;   3—4 — держать (рис. 1, г); 5—6 — и, п. То же, стоя на левом  колене.  То же,  отводя  ногу  в  сторону. То же, отводя выпрямленную ногу назад.


5.  Равновесие прыжком с двух ног на одну. И. п.— старт пловца. 1—2 — прыжок вверх, под­нимая руки вверх; 3—4 — приземление на опор­ную выпрямленную ногу, с переходом с носка на всю стопу, с полуприседанием (для аморти­зации) и вставанием в равновесие (согнув ногу вперед, высокое или равновесие-ласточка);  5— 6—держать; 7 — и. п.


6. Равновесие прыжком с одной ноги на другую с  продвижением  вперёд.  И.  п.— о.  с.   1—2 — шагом левой вперед прыжок на правую с продви­жением вперед, руки в стороны в равновесие-ласточку или  высокое равновесие,  руки  в  сто­роны; 3—4 — амортизация и выпрямление опор­ной ноги;  5-—6 — держать; 7—8 — и. п.


7.  Из равновесия прыжок со сменой опорной ноги в равновесие.  И.  п.— высокое равновесие на  правой.   1—2-—прыжком  встать  в  высокое равновесие на левую; 3—4 — амортизация и вы­прямление опорной ноги; 5—6 — держать. То же с левой ноги на правую. То же в равновесии-ласточке.

Время фиксации равновесий постепенно увели­чивается от 1—2 до 4—6 сек
Категория: ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ | Добавил: uchitel (12.02.2013)
Просмотров: 1318 | Теги: зарядка, комплекс упражнений в картинках, урок физкультуры, комплекс гимнастических упражнений, фитнес, гимнастика | Рейтинг: 5.0/1
Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru