 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Каталог статей |
 |
В разделе материалов: 45
Показано материалов: 1-20 |
Страницы: 1 2 3 » |
 Общеразвивающие упражнения с палкой, на стуле и со стулом способствуют всестороннему физическому развитию человека. Динамические упражнения выполняются в быстром и медленном темпе. |
Палка - гимнастический предмет. При выполнении упражнений палку держат как одной, так и двумя руками, за концы и за середину. |
Стул (табурет) может служить своеобразным гимнастическим снарядом. Упражнения выполняются на стуле, около стула и со стулом, где он используется в качестве отягощения. |
Наблюдения и исследования убедительно показали, что только регулярное, систематическое выполнение специальных упражнений способствует развитию физических качеств... |
Ходьба на месте с палкой на плече, высоко поднимая колени, в течение 20-30 секунд. |
 В своей работе в качестве отягощений для занятий
общей физической подготовкой на уроке
я использую гимнастические скамейки. Главное отличие
этих упражнений от других в том, что ребята
выполняют их группами, что способствует развитию
чувства коллективизма и помощи товарищам.
|
 Практикуйте эти упражнения — и будете вознаграждены: красивые плечи,
крепкие ноги, упругая спина и отличное чувство равновесия… Разве не об
этом вы мечтали в ожидании лета? Комбинации движений на верхнюю и нижнюю
половину тела сократят время выполнения, но потребуют от вас предельной
концентрации. |
Можно ли эффективно заниматься фитнесом,
не используя тренажеры? Конечно! Такие снаряды как роллер, эспандер,кор
платформа, аквагантели и фитбол очень эффективны. |
Харли Пастернак – один из самых
известных голливудских тренеров, разработал эффективные упражнения,
которые отнимут у вас всего несколько минут. Он постоянно работает со
звездами, у которых мало свободного времени, поэтому его методики
просты, и имеют замечательный эффект. |
Вытягивание рук с гантелями вперед прекрасно укрепляет мышцы передней
части плеч и верхней части груди. Для большей эффективности и
предотвращения травм держите спину прямо, не прогибая позвоночник. |
Движения, имитирующие скольжение на
коньках по глади льда, очень эффективны для всей нижней части тела, но
больше всего «достается» мышцам ягодиц и внутренней поверхности бедер. |
Если вам надоело тренироваться с привычным инвентарем и захотелось
чего-нибудь новенького, попробуйте наш комплекс упражнений с элементами
балетных па. Благодаря ему вы избавитесь от лишнего веса и улучшите
растяжку. |
Разнообразить занятия фитнесом, сделать их более эффективными, поможет
гимнастический мяч диаметром 35-85 см — фитбол. Комплекс упражнений с
этим спортивным снарядом позволяет развить координацию, гибкость и силу. |
«Это упражнение имитирует мгновенные
остановки, которые вы делаете во время игры в теннис или софтбол. Чтобы сохранить равновесие с опорой на мяч, вам придется
задействовать позвоночник. |
Зажмите мяч между ног чуть выше колен с
помощью мышц внутренней поверхности бедер. Поднимитесь на носки.
Выпрямите спину, втяните живот и медленно присядьте, опустив пятки. |
Комплекс упражнений у станка, направленных на формирование осанки, походки, укрепление мышц спины, бедер и брюшного пресса. |
Думаете, что похудеть силой мысли
невозможно? Позитивный настрой может творить чудеса. Убедит вас в этом
наш уникальный фитнес-комплекс. |
Английские слова stretch, stretching {стрейч, стрейчинг} означают
«растяжение». И человеческая мышца, и лайкра, входящая в состав
колготок, обладают одним общим свойством — эластичностью. |
Немецкий медик Пилатес еще в начала
прошлого века смог создать целую систему упражнений, которая пережила
его и стала безумно популярной во всем мире. Непосредственно на ее
основе тренеры из различных уголков нашей планеты создают свои
фитнес-программы. |
Работают мышцы корпуса, внешняя сторона бедра, внутренняя сторона бедра, ягодичные мышцы. |
|
 |
Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
|
