 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Каталог статей |
 |
В категории материалов: 9
Показано материалов: 1-9 |
|
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
 В своей работе в качестве отягощений для занятий
общей физической подготовкой на уроке
я использую гимнастические скамейки. Главное отличие
этих упражнений от других в том, что ребята
выполняют их группами, что способствует развитию
чувства коллективизма и помощи товарищам.
|
Упражнению может предшествовать продолжительная аэробная тренировка
умеренной интенсивности для активизации обменных процессов в организме и
сжигания жира. |
 Несложное, но весьма эффективное упражнение для мышц живота.
|
 Лежа на спине с согнутыми ногами, руками держаться за нижнюю рейку. Прогибание туловища, опираясь на лопатки. |
 Лежа на спине, зацепиться носками за рейку. Поднимание туловища, касаясь руками носков. |
 И. п.— узкая стойка ноги врозь, левая впереди, сложенная вчетверо скакалка в правой руке. Круги правой рукой вперед в боковой плоскости. Выполнять 15 сек., затем переложить скакалку в левую руку, принять и. п. То же левой рукой. Дыхание свободное. |
1. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Подбросить мяч,, хлопнуть в ладоши перед грудью, поймать мяч. Дыхание свободное. 8 раз. |
Упражнения на гимнастической скамейке, рассчитанные на учащихся средних и старших классов, можно выполнять во вводной и основной части урока, чередуя их с другими обще развивающими упражнениями. Интервалы между отдельными упражнениями и сериями рекомендуется заполнять упражнениями на расслабление, легкими пробежками. |
Подборка
упражнений с набивными мячами для развития скоростно-силовых качеств на
уроках физической культуры у учащихся 10—11 классов. Упражнения с
набивными мячами выполняются отдельными учащимися, в парах и группах.
примерные упражнения, которые осуществляются учащимися из положений лежа
на спине и на животе и в парах. |
|
 |
Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
|
