 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Каталог файлов |
 |
В категории материалов: 27
Показано материалов: 1-20 |
Страницы: 1 2 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Загрузкам ·
Просмотрам
 Один из самых простых комплексов легких физических упражнений
продолжительностью всего 5—7 минут, который выполняется 2—3 раза в день, восстанавливает кровообращение во всех жизненно
важных органах, улучшает венозный отток, нормализует обмен веществ.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 773 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Вы вдруг начали замечать, что некоторые движения, которые
еще вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня даются с трудом. Тело стало
как будто чужим и постаревшим. Но прежнюю гибкость можно вернуть. Эти упражнения
основываются на гимнастике животных, которую они выполняют во время игр.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 935 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Люди,
которые жалуются на головную боль, слабость, снижение работоспособности,
быструю утомляемость, порой и не подозревают, что причиной этого является так
называемая вялость кишечника. Разумеется, прежде всего, надо посоветоваться с
лечащим врачом.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 759 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Упражнения для подростков от 14 лет.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 753 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Выполнять упражнения желательно под музыку, которая пользуется популярностью и представляет для вас интерес.
Включайте в свои занятия движения, которые сложно координировать. Сначала
будет трудно совмещать движения рук и ног, но этот навык приходит со временем, не
забывайте и про элементы импровизации.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 700 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Включайте в свои занятия движения, которые сложно координировать. Сначала
будет трудно совмещать движения рук и ног, но этот навык приходит со временем, не
забывайте и про элементы импровизации.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 735 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Ниже изложены комплексы упражнений, в которых органично сочетаются
элементы многих танцев, общеразвивающие движения, ходьба и бег, выполняемые под
ритмичные эстрадные мелодии.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 711 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Комплекс аэробики для преподавателей (лиц старше 20 лет).
АЭРОБИКА |
Просмотров: 726 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Предлагаемые комплексы упражнений
направлены на укрепление мышц плечевого пояса (рук и груди). В одно занятие
следует выполнить 5—10 упражнений из предлагаемых, а не все сразу.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 726 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Эти
упражнения направлены на улучшение формы груди. Если вы будете выполнять их длительное время, то избавитесь от лишних
жировых отложений. Некоторые из упражнений надо выполнять с гантелями.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 688 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Упражнения надо выполнять до чувства сильной усталости в
работающих мышцах, при длительной работе мышцы могут начать дрожать — это нормально, еще немного и можете отдыхать.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 762 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Упражнения внутри одного комплекса выполняются из одного
и того же исходного положения (или очень похожих) и плавно переходят из одного в
другое. Выполняются они без остановок при смене упражнений.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 782 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Упражнения для мышц брюшного пресса и поясницы,позвоночника.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 708 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Десять упражнений - десять шагов к успеху.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 963 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 09.07.2013
|
Ритмическая музыка для аэробики очень важна для тренировок и
построения хореографии. Также профессиональная музыка для аэробики
влияет на правильное построение цикла упражнений, задает нужный темп и
интенсивность.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 990 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 13.05.2013
|
Аэробика в последние годы привлекает
огромный интерес как специалистов, так и всех остальных людей, которые
хотели бы оздоровить свое тело.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 824 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 11.04.2013
|
Встаньте на носки, руки поднимите и
стороны. Опуститесь на всю левую стопу, правую со гните, колено влево,
руки в стороны. Проделайте то же самое в другую сторону. Повторите 8-16
раз.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 846 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 11.04.2013
|
Встаньте прямо, ноги врозь, руки на бедрах. Выдвиньте голову вперед, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 848 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 11.04.2013
|
Ноги врозь, ладони положите на
плечи и слегка присядьте. На счет раз выпрямите ноги и резко поднимитесь
на полупальцы, поднимите руки вверх, ладонью одной руки коснитесь
тыльной стороны другой ладони.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 846 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 11.04.2013
|
Встаньте, повернувшись лицом к опоре на нижней рейке. На счет
раз поднимитесь на полупальцы, на два вернитесь в исходное положение.
Повторите 16 раз.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 766 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 11.04.2013
|
|
 |
Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
|
