 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Каталог файлов |
 |
В разделе материалов: 69
Показано материалов: 1-20 |
Страницы: 1 2 3 4 » |
 Один из самых простых комплексов легких физических упражнений
продолжительностью всего 5—7 минут, который выполняется 2—3 раза в день, восстанавливает кровообращение во всех жизненно
важных органах, улучшает венозный отток, нормализует обмен веществ.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 773 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Вы вдруг начали замечать, что некоторые движения, которые
еще вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня даются с трудом. Тело стало
как будто чужим и постаревшим. Но прежнюю гибкость можно вернуть. Эти упражнения
основываются на гимнастике животных, которую они выполняют во время игр.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 935 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Люди,
которые жалуются на головную боль, слабость, снижение работоспособности,
быструю утомляемость, порой и не подозревают, что причиной этого является так
называемая вялость кишечника. Разумеется, прежде всего, надо посоветоваться с
лечащим врачом.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 759 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Упражнения для подростков от 14 лет.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 753 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Выполнять упражнения желательно под музыку, которая пользуется популярностью и представляет для вас интерес.
Включайте в свои занятия движения, которые сложно координировать. Сначала
будет трудно совмещать движения рук и ног, но этот навык приходит со временем, не
забывайте и про элементы импровизации.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 700 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Включайте в свои занятия движения, которые сложно координировать. Сначала
будет трудно совмещать движения рук и ног, но этот навык приходит со временем, не
забывайте и про элементы импровизации.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 735 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Ниже изложены комплексы упражнений, в которых органично сочетаются
элементы многих танцев, общеразвивающие движения, ходьба и бег, выполняемые под
ритмичные эстрадные мелодии.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 711 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Комплекс аэробики для преподавателей (лиц старше 20 лет).
АЭРОБИКА |
Просмотров: 726 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Предлагаемые комплексы упражнений
направлены на укрепление мышц плечевого пояса (рук и груди). В одно занятие
следует выполнить 5—10 упражнений из предлагаемых, а не все сразу.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 726 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Эти
упражнения направлены на улучшение формы груди. Если вы будете выполнять их длительное время, то избавитесь от лишних
жировых отложений. Некоторые из упражнений надо выполнять с гантелями.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 688 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Упражнения надо выполнять до чувства сильной усталости в
работающих мышцах, при длительной работе мышцы могут начать дрожать — это нормально, еще немного и можете отдыхать.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 762 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Упражнения внутри одного комплекса выполняются из одного
и того же исходного положения (или очень похожих) и плавно переходят из одного в
другое. Выполняются они без остановок при смене упражнений.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 782 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
Упражнения для мышц брюшного пресса и поясницы,позвоночника.
АЭРОБИКА |
Просмотров: 708 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.04.2014
|
 Все люди по своим психофизиологическим
характеристикам разделяются на «жаворонков», которые вечером рано
засыпают и утром рано встают, и «сов», ведущих активный образ жизни
вечером, а утром с большим трудом поднимающихся с постели. |
До настоящего времени физическая
нагрузка на уроках физкультуры в школах, в спортивных секциях, при
лечебной гимнастике равномерно дается на все группы мышц. Это всегда
считалось положительным явлением. Однако сегодня выясняется другое. Если
человек каждый день в течение 3–5 лет будет выполнять упражнения с
одинаковой нагрузкой на все группы мышц, то от этого он заболеет! |
C
двумя дополнительными точками опоры (крестец и лопатки) встать у стены и
поднять расслабленные руки. Настроиться мысленно на то, что руки
начинают расходиться в стороны. Не ждать немедленного результата, не
спешить, сосредоточиться. Установить свой образ расхождения рук,
например представить, что они отталкиваются друг от друга, как
однополюсные магниты. |
Стоя
перед открытой дверью, зафиксированной деревянным клином, ухватиться
руками за ее верхний край. Чуть подогнув колени, повиснуть на прямых руках (стопы
обязательно касаются пола). Возникающее при этом растяжение уменьшает
давление на диски и корешки спинномозговых нервов, суставы и другие
чувствительные ткани. |
Лечебное движение для расслабления
боковой мышцы поясницы проводят в положении стоя с максимально
наклоненным туловищем в сторону, противоположную больной стороне.
Удерживать максимально наклоненное в сторону туловище в течение 20
секунд, 20–30 секунд перерыв. |
Лечебное движение для расслабления
мышц тазового дна проводить в положении лежа на животе, с пятками,
развернутыми наружу, и кистями рук, расположенными на одноименных
ягодицах. |
Лечебные позы-движения для укрепления
мышц мы рекомендуем выполнять перед упражнениями на расслабление мышц.
Лечебные позы-движения для укрепления мышц можно включить в ежедневную
зарядку, а уже после нее выполнять предлагаемый выше комплекс упражнений
на расслабление мышц. |
|
 |
Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
|
