 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Каталог файлов |
 |
В разделе материалов: 69
Показано материалов: 61-69 |
Страницы: « 1 2 3 4 |
 Исходное положение: станьте боком к опоре, вытяните
максимально свое тело вверх, подтяните мышцы живота и тазового дна,
согните ближнюю к опоре ногу в колене так, чтобы оно было направлено
вперед прямо, а стопа не закрывалась вторым коленом.
ПИЛАТЕС |
Просмотров: 807 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 04.03.2013
|
Исходное положение: лежа на спине, стопы на ширине
бедер, параллельны, плотно прижаты к полу, расстояние от пяток до ягодиц
не превышает 30 см. Ладони – на бедрах, локти – на полу.
ПИЛАТЕС |
Просмотров: 906 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 03.03.2013
|
Возьмите в руки одну гантель (вес от 1 до 3 кг) и
расположите над головой так, чтобы слегка согнутые в локтях руки
располагались точно над плечами.
ПИЛАТЕС |
Просмотров: 807 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 02.03.2013
|
Упражнение эффективно прорабатывает мышцы ног, бедер и
ягодиц. Для выполнения вам понадобятся утяжелители на ноги весом от 1 до
2 кг в зависимости от вашего уровня подготовки.
ПИЛАТЕС |
Просмотров: 852 |
Загрузок: 0 |
Добавил: uchitel |
Дата: 01.03.2013
|
 Последовательность обучения на параллельных брусьях. Из виса стоя на согнутых руках толчком одной и махом другой ногой вперед-вверх поднять ноги и туловище как можно выше, удерживаясь в висе на согнутых руках. |
Последовательность обучения на перекладине. 1 — вис стоя у перекладины; 2, 3, 4 — толчок одной и мах другой, подъем переворотом; 5 — упор на перекладине. |
Последовательность обучения на низкой перекладине, нижней жерди брусьев, бревне. Из виса стоя толчком ног и усилием рук переход в упор. В упоре туловище и ноги держать прямыми, плечевой пояс опущен, руки прямые. |
Ходьба,
чередуемая с различными движениями, — прекрасное средство для
организации учебных групп, класса, а также для развития внимания
учащихся. К тому же такая ходьба содействует общему разогреванию тела,
что предполагает ее применение во вводной части урока. |
Гимнастические перестроения. Ходьба с сменой направления (по сигналам
«Ко мне!», с указанием на определенный предмет и т. п.). Ходьба обычная.
Ходьба, руки на пояс. Ходьба на носках, ходьба крадучись. |
|
 |
Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
|
