Умение учащихся своевременно, быстро и точно вы­полнять нужные движения имеет большое значение в их общей физической подготовке. Прикладные упражнения, которые мы применяем для овладения учащи­мися быстротой и точностью реакции, состоят из ответ­ных действий на внезапно поданные сигналы. Сигналы могут быть звуковые, зрительные (жесты, цвета) и кож­ные (тактильные, например прикосновение).

Для примера приведем некоторые типовые при­кладные упражнения:

а) по первому сигналу лечь на пол, по второму — встать и начать движение ша­гом;

б) по, заранее обусловленному сигналу первые номера прыжком ставят ноги врозь, вторые проле­зают у них под ногами;

в) в соответствии с заранее обусловленными сигналами выполняют: хлопок в ладоши, прыжок, пауза на 2-4 счета, ускорение дви­жения, переход в положение сидя или лежа и т. п.; г) по первому из обусловленных сигналов остановка и пауза на 4 счета, по второму — А хлопка в ладо­ши, продолжая движение;

д) по внезапно названно­му числу продолжать движение шагом, выполнить количество шагов, соответствующее названному чис­лу, и затем на то же количество счетов — пауза в положении стоя на месте, не приставляя ноги;

е) по обусловленному сигналу быстрый поворот на 360° и движение шагом вперед; ж) по сигналу «Руки!» 4 ак­центированных строевых шага, по сигналу «Ноги!» остановка и 4 хлопка в ладоши, стоя на месте.

Поделимся опытом обучения учащихся движению походным, строевым и гимнастическим шагом.

Начинать обучение походному шагу необходимо уже в I классе. Для этого строим класс в одну шерен­гу и, выйдя вперед, объясняем, что движение поход­ным шагом начинают по команде «Шагом марш!». Подав команду, проходим вдоль шеренги в обе сто­роны и показываем выполнение приема в целом. За­тем указываем, что по предварительной команде «Шагом!» необходимо немного подать корпус вперед, перенести массу тела преимущественно на правую ногу, сохраняя устойчивость, а по исполнительной команде ,«Марш!» начать движение с левой ноги пол­ным шагом. При движении ногу выносить свободно, не оттягивая носка, и ставить, ее на землю, как при обычной ходьбе, руками выполнять свободное дви­жение около тела. Обращаем внимание учащихся на то, что обычно средняя скорость движения составля­ет 110-120 шагов в мин. при ширине шага от 70 до 80 см. Скорость движения вначале обязательно за­даем и регулируем путем ударов в бубен (барабан) или гимнастической палкой об пол.

После показа и. объяснения приступаем к изуче­нию приема с учащимися. Вначале разрешаем са­мостоятельно выполнить прием, для чего подаем команду «Разойдись!». Ребята в свободном движе­нии пробуют выполнить движение, показанное нами. Затем строим класс в колонну по одному, (этому уча­щиеся научились раньше) и начинаем: изучать при­ем вначале в медленном темпе, а потом доводим скорость движения до нормальной.

Обращаем внимание на то, чтобы ребята в дви­жении свободно выносили ногу вперед, не оттягива­ли носок и не поднимали его слишком: высоко, ставили ногу на пол без напряжения, при этом руками выполняли свободное движение около тела.

В последующих классах мы обучаем, выполнению команд: «На месте, шагом марш!», «Прямо!», «Стой!», «Шире шаг!», «Короче шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «Полшага!», «Полный шаг!». Одновременно с приемом осуществляем движение походным шагом.

Строевой шаг. Многие учителя уже отказались от него и не используют на уроках, объясняя это тем, что школа не армия. Строевой шаг является слож­ным приемом, выполнение которого требует от уча­щихся большого напряжения, собранности и умения координировать движения рук и ног. Именно поэто­му мы и включаем строевой шаг в содержание всех уроков физической культуры, за исключением, ко­нечно, лыжной подготовки. Обучение строевому шагу начинаем с V класса, постепенно доводя технику его выполнения у юношей в 10-11 классах до армейско­го образца. Вначале строим класс в одну шеренгу и, выйдя перед серединой строя, показываем выпол­нение приема в целом, а потом по разделениям. Объ­яснив, что движение строевым шагом начинают по команде «Строевым шагом марш!», проходим вдоль строя в обе стороны. Показав прием -в целом, осу­ществляем показ по разделениям, поясняя, что по предварительной команде «Строевым шагом!» не­обходимо подать корпус несколько вперед и пере­нести массу тела больше на правую ногу, сохраняя устойчивость. По исполнительной команде «Марш!» начать движение с левой но полным шагом.

При движении строевым шагом, ногу с оттянутым вперед носком надо выносить на высоту 15-20 см от земли и ставить твердо на всю ступню, отделяя в то же время от земли другую ногу. С V по IX класс максимальная высота выноса ноги вперед равна лишь 10 см. Руками, начиная от плеча, ребята про­изводят движения около тела: вперед — сгибая их в локтях так, чтобы кисти поднимались до пояса и на расстоянии ладони от тела; назад — до отказа в плечевом суставе; пальцы рук в естественном поло­жении (полусогнуты): Голову и корпус держать пря­мо, смотреть перед собой. Скорость и, ширина шага те же, что при движении походным шагом..

Затем размыкаем шеренгу на 1-2 шага и присту­паем к обучению строевому шагу, начиная с подго­товительных упражнений. Например, чтобы учащи­еся поняли, как правильно осуществлять взмах ру­ками при движении строевым шагом, показываем подготовительное упражнение для рук. Упражнение выполняют по разделениям на два счета. По счету «Делай раз!» необходимо, сгибая правую руку в лок­те, выполнить ею движение около тела так, чтобы кисть поднялась на уровень пояса; одновременно левую руку отвести назад до отказа в плечевом сус­таве. По счету «Делай два!» осуществить движение левой рукой вперед, а правой назад. Затем учащие­ся, находясь в разомкнутом строю, выполняют уп­ражнение по разделениям. Далее, чтобы научить ребят координировать движения рук и ног, показываем шаг на месте. После усвоения упражнения дл рук и ног на месте переходим к строевому шагу движении. В случае затруднений обучение проводи: по разделениям. При обучении движению строевым шагом используем устный счет, барабан, а при не- обходимости музыкальное сопровождение в характере марша.

 Для развития ловкости (координации движений в старших классах одновременно со строевым шагом изучаем повороты в движении.

Несколько слов о методике использования ходьба как средства, формирующего у школьников необходимые двигательные навыки. Нагрузку в ходьбе регулируем:

1. Изменением темпа.

2. Чередованием способов передвижения— например, ходьбы с бегом, походного шага с ходьбой пригнувшись (в полуприсед полном приседе), ходьбы с бегом и переползанием и т.п.

3. Изменением наклона или рельефа местности ходьба по наклонной гимнастической скамейке; с переползанием под снарядами; в гору; ходьба по кочкам предметам, по песку, снегу и пр.

4. Изменением продолжительности ходьбы.

5.Изменением веса переносимого груза.

6.Изменением способов ходьбы (ходьба на носках, пятках, скрестным шагом, в приседе, выпадами) с использованием гимнастической скамей тумб, гимнастического козла, гимнастического коня гимнастического бревна.