 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Каталог файлов |
 |
В категории материалов: 11
Показано материалов: 1-11 |
|
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Загрузкам ·
Просмотрам
 Все люди по своим психофизиологическим
характеристикам разделяются на «жаворонков», которые вечером рано
засыпают и утром рано встают, и «сов», ведущих активный образ жизни
вечером, а утром с большим трудом поднимающихся с постели. |
До настоящего времени физическая
нагрузка на уроках физкультуры в школах, в спортивных секциях, при
лечебной гимнастике равномерно дается на все группы мышц. Это всегда
считалось положительным явлением. Однако сегодня выясняется другое. Если
человек каждый день в течение 3–5 лет будет выполнять упражнения с
одинаковой нагрузкой на все группы мышц, то от этого он заболеет! |
C
двумя дополнительными точками опоры (крестец и лопатки) встать у стены и
поднять расслабленные руки. Настроиться мысленно на то, что руки
начинают расходиться в стороны. Не ждать немедленного результата, не
спешить, сосредоточиться. Установить свой образ расхождения рук,
например представить, что они отталкиваются друг от друга, как
однополюсные магниты. |
Стоя
перед открытой дверью, зафиксированной деревянным клином, ухватиться
руками за ее верхний край. Чуть подогнув колени, повиснуть на прямых руках (стопы
обязательно касаются пола). Возникающее при этом растяжение уменьшает
давление на диски и корешки спинномозговых нервов, суставы и другие
чувствительные ткани. |
Лечебное движение для расслабления
боковой мышцы поясницы проводят в положении стоя с максимально
наклоненным туловищем в сторону, противоположную больной стороне.
Удерживать максимально наклоненное в сторону туловище в течение 20
секунд, 20–30 секунд перерыв. |
Лечебное движение для расслабления
мышц тазового дна проводить в положении лежа на животе, с пятками,
развернутыми наружу, и кистями рук, расположенными на одноименных
ягодицах. |
Лечебные позы-движения для укрепления
мышц мы рекомендуем выполнять перед упражнениями на расслабление мышц.
Лечебные позы-движения для укрепления мышц можно включить в ежедневную
зарядку, а уже после нее выполнять предлагаемый выше комплекс упражнений
на расслабление мышц. |
Главной
дыхательной мышцей человека является грудобрюшная диафрагма,
разделяющая грудную и брюшную области тела. Большинство нетренированных
людей очень слабо задействуют в дыхании диафрагму. |
Комплекс лечебных поз-движений на
каждый день разработан специально для профилактики головной боли и
предотвращения заболеваний сосудов головного мозга, в том числе
инсульта. Упражнения комплекса нужно выполнять строго в предложенном
порядке, лежа в постели, сразу после сна. |
Знаете ли вы, что жмущие ботинки,
обтягивающие джинсы и тугой ремень на поясе могут значительно затруднить
работу сердца? Спазмированные мышцы в различных частях тела точно так
же мешают сердцу свободно прокачивать кровь. По причине спазмирования
мышц часто возникает нарушение кровоснабжения различных органов и
тканей. |
Встать
у стены с дополнительной точкой опоры на крестец и поднять согнутую в
коленном суставе ногу до прямого угла с туловищем (не выше). Держать ее в
этом положении 20 секунд, затем опустить, 20 секунд перерыв. Сделать то
же самое другой ногой. Повторить цикл 15–16 раз. |
|
 |
Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
|
