 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Каталог статей |
 |
В разделе материалов: 101
Показано материалов: 61-80 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 6 » |
 Для выполнения упражнений по системе
йоги важно научиться дышать тремя зонами: диафрагмой, грудью и верхней
частью грудной клетки. Следующие упражнения научат вас этому.
ЙОГА |
Просмотров: 793 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Прежде чем приступать к выполнению поз и
упражнений по системе йоги, прочтите несколько правил, касающихся
выполнения упражнений.
ЙОГА |
Просмотров: 855 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Мудра на санскрите – это особое
положение рук, строго определенное каноном. Специалистам известны сотни
случаев различных значений в комбинациях и фигурах, изображаемых
пальцами.
ЙОГА |
Просмотров: 804 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Предлагаемые ниже позы помогут вам
расслабиться, успокоить нервы, снять эмоциональное напряжение, и вы
забудете о тех проблемах, которые заполняют ваш день. Кроме того, этот
комплекс упражнений поможет обрести большую способность думать и
оставаться при этом в расслабленном и уравновешенном состоянии.
ЙОГА |
Просмотров: 807 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Термин «Хатха» имеет символический
смысл и глубокий философский подтекст. «Ха» – солнце, «Тха» – луна, то
есть это символ противоположных начал. Во Вселенной противоположные
начала есть во всем, например тепло – холодно, мужской пол – женский
пол, день – ночь и т. д.
ЙОГА |
Просмотров: 817 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Тратака – это пристальная фиксация
взгляда на определенном объекте. Выполнение этого упражнениея оказывает
положительное влияние на организм человека:1) улучшает зрение;
ЙОГА |
Просмотров: 786 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Асана – положение, принятое телом для
сохранения неподвижного состояния или для формирования исходного
положения. Асаны оказывают мощное воздействие на организм в
психофизическом плане, что используется для поддержания здоровья,
высокой работоспособности и долголетия.
ЙОГА |
Просмотров: 825 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Как только вы проснулись, следует
произносить следующие слова: «Я счастлив, я бодр, я жизнерадостен.
Сейчас я буду заниматься гимнастикой, чтобы укрепить свое здоровье,
наполнить себя жизненной энергией, силой».
ЙОГА |
Просмотров: 917 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Исходное положение: лягте на пол, руки
вытяните вдоль туловища. Расслабление начинается снизу вверх
(проговаривайте следующие формулы):
ЙОГА |
Просмотров: 851 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Расслабьтесь, сидя при этом на пятках, голова, шея, туловище на одной прямой, руки на коленях.
ЙОГА |
Просмотров: 1228 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Резкий
вдох, голову поднимите как можно выше. Плечи отогните и поднимите без
помощи рук, живот при этом должен быть прижат к полу.
ЙОГА |
Просмотров: 860 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Подтяните
живот, выпрямите грудь. Руки свободно опустите вдоль тела. Смотрите
прямо перед собой. Оставайтесь в данной позе в течение 1–2 минут.
ЙОГА |
Просмотров: 829 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Сделайте
полный вдох, поднимите ноги плавно и медленно под углом 90° к туловищу.
Поднимите таз, помогая себе руками.
ЙОГА |
Просмотров: 833 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
С
помощью рук и локтей наклоняйте тело до тех пор, пока голова не ляжет
на коврик. Затем сделайте выдох, поднимите спину, шею и грудь, а голову
постарайтесь приблизить как можно ближе к ногам, при этом возьмитесь
руками за лодыжки.
ЙОГА |
Просмотров: 906 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Выдох,
медленно поднимите вытянутые вверх ноги до образования прямого угла с
полом. Затем, сгибая туловище, опускайте ноги за голову как можно
дальше, касаясь пальцами коврика. Ноги при этом старайтесь не сгибать в
коленях.
ЙОГА |
Просмотров: 738 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Согните
левую ногу в колене, возьмите стопу руками и положите ее на правое
бедро. Затем соедините ладони и поднимите руки вверх над головой.
Задержитесь в данной позе в течение 1–2 минут.
ЙОГА |
Просмотров: 772 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Выполните
полный йоговский вдох, при этом прямые руки положите за голову ладонями
вверх. Сделайте полный йоговский выдох, согнитесь в области паха до
касания лбом колен, а пальцами рук – пальцев ног (можно взяться за
пальцы ног).
ЙОГА |
Просмотров: 743 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Разведите
ступни врозь и сядьте так, чтобы таз оказался на коврике, а ступни по
бокам бедер. Носки должны быть обращены назад, кисти рук держите на
коленях ладонями вниз. Спина должна быть прямой.
ЙОГА |
Просмотров: 767 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Подтяните
к себе правую ногу так, чтобы колено крепко прижималось к животу и
груди. Затем перенесите эту ногу через левое бедро и поставьте ее
подошвой ступни на пол около левого бедра.
ЙОГА |
Просмотров: 792 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
Исходное положение: лягте лицом вниз. Ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела, пальцы сжаты в кулак.
ЙОГА |
Просмотров: 778 |
Добавил: uchitel |
Дата: 29.11.2013
|
|
 |
Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
|
