Исходное положение: лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль тела ладонями вниз.

Выдох, медленно поднимите вытянутые вверх ноги до образования прямого угла с полом. Затем, сгибая туловище, опускайте ноги за голову как можно дальше, касаясь пальцами коврика. Ноги при этом старайтесь не сгибать в коленях. Руки должны оставаться в том же положении, вытягиваясь таким образом в противоположном направлении. Останьтесь в данной позе от 30 секунд до 1 минуты.

Вернитесь в исходное положение.