Исходное положение: в Варджрасане (поза алмаза). С
помощью рук и локтей наклоняйте тело до тех пор, пока голова не ляжет
на коврик. Затем сделайте выдох, поднимите спину, шею и грудь, а голову
постарайтесь приблизить как можно ближе к ногам, при этом возьмитесь
руками за лодыжки. Останьтесь в данной позе от 30 секунд до 1 минуты. Выдох, возвратитесь в исходное положение.
|