Асана – положение, принятое телом для сохранения неподвижного состояния или для формирования исходного положения. Асаны оказывают мощное воздействие на организм в психофизическом плане, что используется для поддержания здоровья, высокой работоспособности и долголетия. Асаны являются непревзойденными упражнениями по своему влиянию, оказываемому на организм человека. Их великое множество. Легенда гласит, что бог Шива знал 330 млн асан. Практически человеку не хватит целой жизни, чтобы их все освоить и выполнять. Но этого и не требуется. Специалисты подсчитали, что обычному человеку достаточно освоить 84 асаны или даже около 50. Многие представители современной физической культуры упрекают йогу в том, что в ней отсутствует динамика, так необходимая для современного человека. Но йога в отличие от физкультуры не направлена на укрепление физического здоровья, это гигиенические, восстановительные упражнения, в этом состоит их лечебно-профилактическое значение.

Условия выполнения асан.

1. Занимайтесь утром или вечером перед ужином.

2. В комнате должен быть открыт доступ свежему воздуху.

3. Нужно исключить запах алкоголя или табака.

4. Непосредственно перед занятием в комнате не должно вестись пустых разговоров.

5. В комнате должна быть полная тишина.

6. Занятие проводите индивидуально, так как нужна полная концентрация.

7. Одежда должна быть легкой, не сковывающей движения.

8. Занятия проводите на твердом полу на коврике (а не на диване), причем коврик должен быть личным, то есть только вы должны заниматься на нем.

9. Нельзя заниматься на полный желудок.