 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Каталог статей |
 |
В категории материалов: 59
Показано материалов: 41-59 |
Страницы: « 1 2 3 |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
 При решении вопроса о тренировке спортсменов 50 лет и
старше нужно учитывать возможность склеротических изменений в кровеносных
сосудах и, следовательно, опасность их разрыва, меньшую гибкость позвоночника,
сниженную подвижность в суставах, большую хрупкость костей, снижающуюся с
возрастом работоспособность и более быструю утомляемость, особенно при резких
кратковременных силовых напряжениях. |
Физическая культура — одно из наиболее эффективных
средств развития личности. Физическая культура в школе — учебный предмет,
способствующий физическому развитию и совершенствованию учащихся с целью их
подготовки к общественно полезному труду, к жизни, защите Родины. |
Принцип
непрерывности и преемственности должен соблюдаться на протяжении всей
жизни человека, особенно в детском и юношеском возрасте, когда происходят
бурный рост и физическое развитие организма. |
Для детей и подростков физические упражнения служат важным
элементом воспитания и подготовки к будущей самостоятельной деятельности.
Физическое воспитание представляет собой сложный процесс, основанный главным
образом на деятельности с большим калорическим и механическим эффектом. |
Систематическое многократное повторение мышечной работы с
постепенно возрастающей нагрузкой позволяет нервной, дыхательной,
сердечно-сосудистой и мышечной системам приспособиться к выполнению работы и
повысить работоспособность организма в целом. |
Их определяют исходя из основной задачи большого спорта —
спортивный результат, а гигиенические требования рассматриваются как важнейший
фактор достижения главной цели. |
План каждого занятия в любом периоде тренировки следует
составлять исходя из названных гигиенических принципов. Тренировка должна быть
построена так, чтобы исключалась опасность перегрузки, переутомления и травм. |
Физическому и умственному развитию человека свойственны
определенные критические (сенситивные) периоды, в которые соответствующие
функции развиваются особенно быстро. |
При занятиях оздоровительными физическими упражнениями
решаются воспитательные, образовательные и оздоровительные задачи. |
В зависимости от интенсивности и объема нагрузки он может иметь
спортивные цели — как средство, развивающее различные физические качества, и
оздоровительные задачи — как средство оздоровительной физической культуры в
процессе активного отдыха. |
При гигиеническом
нормировании физических нагрузок необходимо прежде всего учитывать их
структуру, объем и содержание в недельном микроцикле, который является
основным циклом в системе занятий оздоровительными физическими упражнениями. |
Гигиенически оптимальная, с учетом
специфики вида спорта, спортивная одежда и обувь необходимы для эффективной и
безопасной тренировочно-соревновательной деятельности. |
Оборудование и спортивный инвентарь должны соответствовать
правилам занятий и соревнований по данному виду спорта. Основное гигиеническое
требование к спортивному инвентарю и оборудованию — травмобезопасность. |
В большом спорте различают три вида гимнастики: спортивную
(на гимнастических снарядах), художественную и акробатику. Гимнастические
упражнения используются как средство общефизической подготовки во всех видах
спорта (прикладная гимнастика). |
Бег на средние дистанции занимает промежуточное место, его
физиологическое воздействие на организм спортсмена зависит как от его
аэробного, так и анаэробного обеспечения. |
Занятия лыжным спортом оказывают разностороннее функциональное
воздействие на организм. Значительные физиологические требования предъявляются
к аэробной системе (сердечно-сосудистой, внешнего и тканевого дыхания, крови),
так как тренировочные и соревновательные нагрузки выполняются в зонах большой
и умеренной мощности. |
В спортивных играх требуется высокий уровень
скоростно-силовых качеств, скоростных действий, прыгучести, прыжковой выносливости,
хорошая зрительно-моторная координация движений в сочетании с высоким
развитием основных психофизиологических качеств. |
Движение в водной среде в горизонтальном положении оказывает
на организм своеобразное влияние. Вода, имеющая более высокую, чем воздух,
теплопроводность, повышает отдачу тепла, увеличивая энерготраты. |
Борьба требует от спортсмена высокого развития многих
силовых качеств: абсолютной силы, силовой выносливости (статической и
динамической), взрывной силы; бокс — скоростно-силовых качеств и хорошей общей
выносливости (аэробная функция). |
|
 |
Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
|
