Вторник, 25.06.2024, 14:32
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ [1]
ОТЖИМАНИЯ [34]
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ [55]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ВСЕХ

В разделе материалов: 90
Показано материалов: 21-40
Страницы: « 1 2 3 4 5 »

Перед тем, как начать обсуждение параметров тренировочной нагрузки, с помощью которой мы будем развивать возможности аэробного окисления в статически работающих мышцах-сгибателях пальцев, нужно, наконец, выяснить, что же скрывается за общей формулировкой «мышцы-сгибатели» и перечислить все те мышцы, которые в той или иной степени в работе по удержанию хвата.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 840 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Содержанием тренировки является изменение функциональных возможностей организма спортсмена от исходного уровня до уровня, достаточного для выполнения поставленной цели. Следовательно, при целенаправленной тренировке нам необходимо перейти от подтягиваний в течение 2 минут в темпе 1 раз в 10 секунд к подтягиванию в течение 4 минут в темпе 1 раз в 5 секунд, идя по пути как постепенного увеличения времени выполнения подхода, так и темпа подтягиваний (рисунок 6.5).
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 794 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Помимо уровня развития статической выносливости предельное время статической работы зависит и от других факторов, таких как диаметр грифа перекладины, качество обработки ладоней и грифа, жёсткость перекладины, эффективность проведённой разминки, уровень мотивации спортсмена, его конкретное физическое состояние в момент выполнения подхода и т.д.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 731 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Допустим, что спортсмен, подтягиваясь в темпе 1 раз в 10 секунд, может продержаться на перекладине меньше двух минут. Вместо ещё большего облегчения нагрузки (см. п. 6.4.2) можно запустить аэробные процессы и другим способом.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 645 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Развивая статическую выносливость мышц предплечья, мы строим тренировочный процесс преимущественно в направлении развития механизма аэробного окисления. Но это не означает, что другие механизмы энергопродукции и физические качества, базирующиеся на этих механизмах, не будут подвержены тренировочному воздействию.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 695 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Итак, перечислим то, что нужно учитывать при построении тренировочного процесса, направленного на развитие статической выносливости мышц, осуществляющих фиксацию хвата.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 677 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

В этом параграфе в качестве примера рассмотрим реальный тренировочный процесс одного из спортсменов коллектива физкультуры "Прибой", построенный с учётом вышеизложенных рекомендаций и реализованный в период с мая по октябрь 2001 года.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 700 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Вис на прямых руках (ИП). Наибольшее напряжение в ИП падает на мышцы верхних конечностей, которые должны не только удерживать пальцы на перекладине, но и предохранять суставы и связки от растяжений и разрывов.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 804 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Скелетная мышца состоит из мышечных волокон (миоцитов). Мышечные волокна представляют собой гигантские многоядерные клетки длиной от 0,1 до 2-3 сантиметров, а в некоторых мышцах миоциты достигают 12 сантиметров. Площадь поперечного сечения мышечных клеток составляет от 3 до 10 квадратных микрометров.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 723 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Митохондрии, одни из важнейших структурных компонентов мышечного волокна, располагаются цепочками вдоль миофибрилл (рисунок 7.3), тесно соприкасаясь с мембранами ретикулума. В митохондриях протекает аэробное окисление углеводов, жиров и аминокислот, а за счёт энергии, выделяющейся при окислении, происходит ресинтез АТФ.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 851 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Сократительные элементы – миофибриллы – занимают большую часть объёма мышечных клеток. Миофибриллы состоят из многочисленных параллельно расположенных нитей – филаментов. Перегородки, называемые Z – пластинками, разделяют их на отдельные участки, называемые саркомерами.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 635 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

В соответствии с теорией скользящих нитей мышца сокращается в результате укорочения множества последовательно соединенных саркомеров в миофибриллах, при этом тонкие актиновые нити скользят вдоль толстых миозиновых, двигаясь между ними к середине саркомера.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 775 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Количество поперечных мостиков, связывающих актиновые и миозиновые нити, а, следовательно, и развиваемая мышечная сила согласно теории скользящих нитей, зависит от степени перекрытия толстых и тонких нитей, а значит, и от длины саркомера или мышцы. Максимум развиваемой изолированной мышцей силы будет наблюдаться при длине, примерно соответствующей состоянию покоя.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 714 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Итак, миофибриллы представляют собой сократительный аппарат мышечных клеток. Их количество определяет величину мышечной силы. Митохондрии отвечают за окислительные возможности мышц, т.е. за способность ресинтеза АТФ аэробным способом.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 685 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Увеличение количества миофибрилл в быстрых мышечных волокон под воздействием физической нагрузки сопровождается увеличением площади поперечного сечения (гипертрофией) таких мышечного волокон, увеличением мышечного поперечника в целом, а значит и способности мышцы генерировать силу.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 704 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Хотя под воздействием силовой тренировки можно добиться очень высокой площади поперечного сечения быстрых мышечных волокон, однако в циклических видах спорта гипертрофия быстрых волокон важна только как условие высокой мощности и ёмкости аэробных процессов энергообеспечения. Это означает, что увеличение силовых способностей при подтягивании не является конечной целью – это всего лишь средство для последующего наращивания аэробных возможностей мышц.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 903 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Одной из главных причин отказа от выполнения упражнения при подтягивании на перекладине является закисление рабочих мышц. Миофибриллярная гипертрофия быстрых мышечных волокон, сопровождающаяся увеличением мощности и ёмкости анаэробных механизмов энергообеспечения, связана также и с повышением продукции лактата в ходе протекания реакций анаэробного гликолиза. Поэтому значительное улучшение результата в подтягивании только за счёт гипертрофии быстрых мышечных волокон возможно только в том случае, когда длительность подхода не превышает 1-2 минуты.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 644 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Из сравнения величин площади поперечного сечения медленных мышечных волокон, проведённым по данным гистохимических исследований следует, что гипертрофия ММВ у представителей циклических видов спорта выражена в такой же степени, что и у представителей силовых видов спорта, например, бодибилдеров.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 631 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Задача повышения силовых или анаэробных способностей будет являться корректно поставленной только в том случае, если она является составной частью аэробной подготовки или по крайней мере не противоречит ей.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 696 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

На рисунке 7.10 в условном виде изображены изменения, происходящие в мышечных волокнах разных типов под воздействием только что рассмотренных нами тренировочных нагрузок различной направленности.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ | Просмотров: 673 | Добавил: uchitel | Дата: 19.02.2013

Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru