Вторник, 16.07.2024, 06:04
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ [1]
ОТЖИМАНИЯ [34]
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ [55]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ВСЕХ

В разделе материалов: 90
Показано материалов: 61-80
Страницы: « 1 2 3 4 5 »

Итак, теперь вы способны отжаться от пола 100 раз подряд и, конечно, очень довольны собой. Вы славно потрудились и достигли поставленной цели!
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 866 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Одно из главных достоинств отжиманий (и силового тренинга в целом) заключается в их способности предотвращать травмы.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 871 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Если вы успешно выполнили 100 отжиманий подряд либо в ходе первоначальной проверки (да, такое бывало!), либо после выполнения одной из шести тренировочных программ, головокружительное ощущение успеха наверняка сделало вас фанатом этого упражнения, и теперь вам не терпится поставить перед собой еще более сложную цель.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 979 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вариант постановки рук меняет распределение нагрузки, позволяя нагружать преимущественно грудные мышцы, в то время как мышцы рук и плечевого пояса задействуются в меньшей степени.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 852 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вариант расположения рук позволяет прорабатывать в первую очередь трицепсы и в меньшей степени — мышцы груди и плечевого пояса.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 845 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вариант укрепляет мышцы груди, кистей и предплечий.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 854 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Очень похожий на отжимания с узкой постановкой рук, этот вариант хорошо развивает трицепсы и в меньшей степени — мышцы груди и плечевого пояса.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 1136 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Удивительно много людей жалуются, что регулярное выполнение отжиманий вызывает у них дискомфорт в запястьях, но если вы сожмете руки в кулаки, тогда вес тела будет приходиться не на ладони, а на костяшки пальцев, что при выполнении движений позволит не растягивать запястья.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 921 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Это взрывное, или плиометрическое, упражнение способствует дальнейшему развитию мышц плечевого пояса, груди и трицепсов.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 781 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Дополнительная сложность этого вида отжиманий заключается в необходимости удерживать равновесие, сохранять устойчивость корпуса и прилагать больше усилий.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 860 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вид отжиманий укрепляет трицепсы, мышцы груди и предплечий.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 806 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Чтобы сохранить равновесие и стабильность, в этом виде отжиманий задействуются все группы мышц верхней и средней части тела.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 843 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вариант развивает мышцы груди, спины, трицепсы и живота.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 858 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вариант отжимания развивает чувство равновесия, устойчивость мышц средней части тела и вносит в тренировку дополнительный элемент силовой нагрузки.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 758 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вид отжиманий укрепляет мышцы рук и верхней части груди.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 894 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вид отжиманий развивает чувство равновесия, устойчивость мышц средней части тела и вносит в тренировку дополнительный элемент силовой нагрузки.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 817 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вид отжиманий развивает чувство равновесия, устойчивость мышц средней части тела и вносит в тренировку дополнительный элемент силовой нагрузки.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 988 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вид отжиманий укрепляет мышцы плечевого пояса и трицепсы, а также вносит в тренировку дополнительный элемент аэробной нагрузки.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 961 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Чтобы помочь вам получить максимум пользы от данной программы, я составил список ответов на 20 самых распространенных вопросов, охватывающих такие темы, как правильная техника, частота тренировок, избавление от лишнего веса, отдых, восстановление и т. д.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 874 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Предлагаемые программы тренировок на отжимания подходят для любого возраста и уровня физической подготовки, но прежде, чем приступить к первой неделе, посоветуйтесь с врачом, особенно если в последний раз занимались каким-либо видом силового тренинга достаточно давно.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 723 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru