Перед тем, как начать обсуждение
параметров тренировочной нагрузки, с помощью которой мы будем развивать
возможности аэробного окисления в статически работающих
мышцах-сгибателях пальцев, нужно, наконец, выяснить, что же скрывается
за общей формулировкой «мышцы-сгибатели» и перечислить все те мышцы,
которые в той или иной степени в работе по удержанию хвата.
Рисунок 6.4
Мышцы предплечья (А, Б), правого – вид спереди и кисти (В), правой – ладонная поверхность (по Самусев Р.П, Липченко В.Я., 2005)
А – поверхностные; Б – глубокие;
1-двуглавая мышца плеча; 2-плечевая мышца; 3- круглый пронатор;
4-плечелучевая мышца; 5-лучевойй сгибатель запястья; 6- длинная ладонная
мышца; 7-локтевой сгибатель запястья; 8-поверхностный сгибатель
пальцев; 9-супинатор; 10-длинный сгибатель большого пальца кисти;
11-глубокий сгибатель пальцев; 12-квадратный пронатор
В – мышцы кисти, правой; ладонная поверхность.
13- квадратный пронатор; 14-короткая мышца, отводящая большой палец
кисти; 15-короткий сгибатель большого пальца кисти; 16-мышца,
противопоставляющая большой палец кисти; 17-мышца, приводящая большой
палец кисти; 18-короткая ладонная мышца; 19- мышца, отводящая мизинец,
20-короткий сгибатель мизинца; 21-мышца, противопоставляющая мизинец;
22-сухожилие лучевого сгибателя запястья; 23-сухожилие локтевого
сгибателя запястья; 24-червеобразные мышцы.
К мышцам, производящим сгибание пальцев при выполнении виса на перекладине относятся (рисунок 6.4):
1. Поверхностный сгибатель пальцев (поз.8), который сгибает средние фаланги пальцев от указательного до мизинца;
2. Глубокий сгибатель пальцев (поз.11), который сгибает дальние фаланги пальцев и всю кисть;
3. Длинный сгибатель большого пальца кисти
(поз. 10), который сгибает дальнюю фалангу большого пальца. Его роль
возрастает, когда при выполнении хвата большой и указательный пальцы
сцеплены в замок.;
4. Длинная ладонная мышца (поз 6),
сухожилия которой хорошо видны под кожей, сгибает ближние фаланги
пальцев в пястно-фаланговых суставах;
5. Многочисленные мышцы ладони, которые
участвуют в движениях пальцев кисти и укреплении различных соединений
кисти. В число этих мышц входит входят червеобразные мышцы, короткие
мышцы возвышений большого пальца и мизинца ладонные межкостные мышцы и
т.д.
При удержании хвата со сгибанием руки в
лучезапястном суставе к работе подключаются мышцы, производящие сгибание
запястья и фиксацию лучезапястного сустава:
1. Локтевой сгибатель запястья (поз 7), который сгибает кисть и участвует в её приведении;
2. Лучевой сгибатель запястья (поз 5), который сгибает кисть и участвует в её повороте и отведении;
3. Длинная ладонная мышца (поз 6), которая
сгибает кисть в лучезапястном суставе и сгибает ближние фаланги пальцев
в пястно-фаланговых суставах.
Кстати, вспомогательную роль при фиксации
хвата играют мозоли, образующиеся на поверхности ладоней в результате
упорного труда на тренировках. При выполнении хвата ряд мозолей образует
«валик», который препятствует соскальзыванию грифа на пальцы, тем самым
облегчая нагрузку, приходящуюся на мышцы-сгибатели. |