 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Каталог файлов |
 |
В категории материалов: 42
Показано материалов: 21-40 |
Страницы: « 1 2 3 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Загрузкам ·
Просмотрам
 Встаньте на коврик и потряхивайте кистями, чтобы
расслабить их. Делайте волнообразные движения ладонями. Начните ходьбу
на месте, высоко поднимая колени. Вытяните ступню и вращайте ею, затем
другой. |
Сядьте на коврик прямо со скрещенными ногами, руки на
коленях. Опустите голову к правому плечу. Задержитесь в этом положении,
затем вернитесь в исходное. Повторите на другую сторону. Вытяните
подбородок и наклоните голову вперед к груди, задержитесь. Вернитесь в
исходное положение. |
План занятия составлен на основе опыта работы с
данной аудиторией и в соответствии с физиологическими параметрами этого
возраста, с учетом работоспособности и порога утомляемости организма
ребенка при физических нагрузках. |
Занятия для детей такого возраста – это прежде
всего знакомство с телом, его различными положениями, азы асан, а также
наработка навыков, которые понадобятся в жизни. Дети получают
возможность делать то, что им нравится: лаять, как собаки, гнуться, как
змеи, качаться, как деревья, мяукать, как кошки, прыгать, как лягушки,
отдыхать, как крокодилы и т. д. |
Если у вас достаточно времени, вы можете использовать дополнительные, очень важные для развития ребенка асаны. |
Это упражнение может продолжаться до 10 минут,
затем у детей начинает подниматься уровень энергии и им будет тяжело
просто так лежать. Плавно возвращайте их внимание к комнате, в которой
вы находитесь, пусть они почувствуют свое тело, пошевелят руками,
ногами, потянутся как следует, улыбнутся и плавно садятся через правый
бок. Просите их не открывать сразу глаза. |
Обычно я применяю его, когда занятие короткое и мы
сделали мало упражнений. Нужно лечь на спину и закрыть глаза. На вдохе
напрячь все тело, приподнимая руки, ноги и голову, а на выдохе быстро
расслабить, опускаясь на коврик. Сделайте так 3 раза. |
Продолжительность расслабления зависит от того, сколько
времени вы занимались. Если вы прошли все этапы и выполняли упражнения
1–1,5 часа, то расслабление должно занимать от 10 до 15 минут. Если у
вас мало времени или вы занимались недолго, то расслабьтесь минимум на
три минуты и более. |
Данный комплекс асан поможет вам и вашим детям
стать здоровыми, сильными и счастливыми. Прежде чем начать занятия,
выполняйте его сами в течение 1–2 недель ежедневно. |
Сурья в переводе с санскрита означает «солнце», а намаскар – «приветствие». Итак, сурья намаскар – это «приветствие солнца». |
Перед практическими занятиями ознакомьтесь с
разделом «Советы родителям и преподавателям йоги». В основном именно в
возрасте от 6 до 12 лет дети начинают заниматься йогой. |
Ниже представлены некоторые рекомендации врача
аюрведы с почти 10-летним стажем работы, одного из учредителей
аюрведического центра в Минске Кумара Мукеша, а также практикующего
специалиста в этой области – Ирины Муравьевой (Минск). |
По мере занятий йогой и при правильном питании ваш
тип может измениться и сбалансироваться, а значит, поменяется диета.
Если баллы примерно равны, ваши доши сбалансированы. |
Отвечая на каждый вопрос, выбирайте соответствующий
вашему состоянию балл: 1 означает «несильно, слабо, нехарактерно», 2 –
«в среднем, нормально», 3 – «очень выражено, максимально». |
Здоровое питание, здоровый образ жизни и регулярная
практика йоги помогают поддерживать баланс в нашем организме, а
пренебрежительное или невнимательное отношение к себе ведут к
дисгармонии и болезням. |
Аюрведа является бесценным наследием мудрецов древности,
корни которого обосновались на территории современной Индии. |
Вами должна руководить любовь к детям и к тому, что
вы делаете. Тогда вы сможете быть искренними, творчески предлагая то,
чем хотите поделиться. Не воспитывайте и не учите, а именно делитесь
знанием.
|
Делая людям добро, вы
делаете это по своей природе. Забудьте про то, как они ведут себя, как
реагируют на вас. Это их дело. Позвольте им нести свой крест. Сохраняйте
свой ум свободным. |
Я услышал эту историю на вступительной лекции Шри
Шри Рави Шанкара, моего духовного учителя, в комментариях к «Йога-сутре»
Патанджали. Рассказ меня сильно впечатлил, и я стал передавать его
детям в наших группах по йоге, умышленно сделав притчу более понятной,
но сохранив суть. |
Детям
любого возраста очень нравятся истории о йоге или древних мудрецах.
Рассказывайте их каждый раз до или после занятия. Это вдохновляет и
формирует мудрое отношение к жизни. |
|
 |
Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
|
