Упражнение 6
Упражнение эффективно укрепляет мышцы спины, помогает избавиться от сутулости.
Исходное положение: лежа на животе, ноги параллельны,
стопы – на ширине бедер; сложите пальцы в форме ромба и расположите подо
лбом, локти направлены стороны, лопатки расслаблены. Вдохните
и потянитесь во всю длину своего тела, на выдохе подтяните мышцы живота
и тазового дна, опустите вниз лопатки. Через макушку вытяните вперед
туловище и шею и приподнимите голову вверх на несколько сантиметров.
Вдохните и задержитесь в этом положении несколько
секунд. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение
восемь раз. |