Наверное, каждая из девочка в детстве грезила балетом. Для
многих эта мечта так и осталась несбыточной. И каково же было наше
удивление, когда мы случайно наткнулась на комплекс движений, целиком
состоящий из балетных па. Честно признаемся, что, раз попробовав
проделать все упражнения, долго потом не могли сидеть на ягодицах.
Эффект был потрясающим. Ведь в балете все движения идут от ягодиц, и
хотите верьте, а хотите нет, балетный класс – лучшая в мире тренировка
для ягодичных мышц. Именно упражнения при развернутых в стороны носках
помогают придать ягодицам идеальную форму. И, что самое важное,
концентрируясь на выполнении балетных движений, вы сможете
почувствовать, как работает каждая клеточка вашего тела. Это волшебное
ощущение. А осанка, грация, пластика – все это не приобретешь только
лишь фитнесом.
Кстати, балетная хореография давно уже с успехом
используется во многих направлениях спортивной индустрии. Хотите стать
изящной, гибкой и грациозной, тогда смело включайте данный комплекс
упражнений в свои тренировки.
Не отчаивайтесь, если в начале ваши движения покажутся вам неуклюжими, – красота придет с практикой.
В качестве разминки перед выполнением боди-балета
предлагаю использовать упражнения стретчинга, данного в этой рубрике. Он
позволит вам великолепно подготовить мышцы к работе.
В конце обязательно проведите заминку – растяните мыщцы, удерживая каждую растяжку до 1 минуты.
Во время выполнения балетных упражнений очень важно
следить за осанкой. Шея всегда должна быть прямой, живот втянут, ягодицы
напряжены, плечи опущены назад и вниз, ребра максимально сжаты.
В положении стоя вы должны ощущать, как все тело тянется
вверх – к потолку макушкой головы, и вниз – к полу; как при этом
вытягивается позвоночник, а тело похоже на вертикальную прямую.
Во время выполнения упражнений колени должны располагаться строго над носками ног. | 
