Суббота, 02.03.2024, 16:30
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
АКРОБАТИКА [5]
АЭРОБИКА [27]
ПИЛАТЕС [16]
СУПЕРКАЛЛАНЕТИКА [5]
БОДИ-БАЛЕТ [5]
ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО [11]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог файлов
Главная » Файлы » ГИМНАСТИКА » АЭРОБИКА

Комплекс упражнений 9
11.04.2013, 09:50

1. Встаньте, соединив ноги вместе, руки расставьте в стороны и держитесь за руки. На раз делайте скачок на правую ногу, левую согните, колено внутрь, не выворачивая, на два - скачок на две ноги. Повторите 8 раз и выполните скачки, начиная с другой ноги.

2. Встаньте, соединив ноги вместе, лицом друг к другу, взявшись за правую руку, левую руку согните в сторону. На счет раз шагните правой ногой вперед Друг к другу, на два согните левую руку вперед и сделайте скачок на правой, левые руки соприкасаются ладонями, на три шагните левой ногой назад, согнутую левую ногу отведите в сторону и немного поверните туловище налево, на четыре правую ногу отведите назад и поставьте на полупальцы (положение выпада) и на пять переступите на левую ногу. Повторите данную композицию не менее 16 раз.

3. Встаньте, соединив ноги вместе, лицом друг к другу, взявшись за правую руку, левую согните в сторону. На счет раз сделайте подскок на правой ноге и мах левой ногой вперед, на два - скачок на двух ногах. Повторите 16 раз.

4. Встаньте так же, как и в предыдущем упражнении, и выполняйте подскоки на одной ноге, другую согните с поворотом кругом и продвижением под правую руку. Повторите 32 раза.


Категория: АЭРОБИКА | Добавил: uchitel | Теги: комплекс упражнений по аэробике, аэробика, ритмическая гимнастика, физкультура в школе, спортивная аэробика
Просмотров: 621 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru