Челночный бег 10X10 м используется обычно как средство
для развития специальной выносливости. Он способствует также развитию
скростно-силовых качеств. Челночный бег можно применять и в занятиях с
девушками, но количество пробегаемых отрезков уменьшается.
С
основами техники прохождения горизонтальных и вертикальных препятствий
учащиеся познакомились еще в V—VI классах. В X классе более высокий
уровень развития скоростно-силовых качеств и регулярное применение
упражнений в преодолении препятствий на уроках и во внеклассной работе
позволяют школьникам преодолевать препятствия более совершенно.
Одной
из основных задач на уроках физической культуры в X классе является
развитие выносливости. При этом чем старше возраст учащихся, тем большее
место в занятиях с ними отводится кроссовой подготовке.
С 5 класса
диапазон способов ходьбы значительно расширяется. Учащихся учат
ходить: походным и строевым шагом в темпе 90 и 120 шагов в мин., с
длиной шага 75-80 см; ускоренным походным шагом, примерно 135 шагов в
мин....
