Челночный бег 10X10 м используется обычно как средство для развития специальной выносливости. Он способствует также развитию скростно-силовых качеств. Челночный бег можно применять и в занятиях с девушками, но количество пробегаемых отрезков уменьшается.
Челночный бег нередко осуществляется с применением игрового метода в виде эстафет, например в играх «Держи за руки», «Перенеси предмет», «За предметом по выбору», «Кто быстрее напишет». Организация игр должна предусматривать многократное пробегание коротких отрезков без перерыва для отдыха (3—6 раз) и пробегание их сериями (3—4 по 3 раза) с интервалами отдыха 1—2 мин. В отдельных занятиях для юношей следует предусматривать челночный бег 10X10 м на время. Он выполняется в спортивном зале, на школьной беговой дорожке, а также на местности с твердым и ровным покрытием.
При подготовке места занятий для проведения челночного бега на площадке отмеряют 10-метровый отрезок, с одной стороны которого проводится стартовая линия, с другой — линия, на которой размещают несколько предметов (кегли, кубики, мячи). Длина каждой линии — 4—6 м, это позволяет одновременно выполнять упражнение 3—4 учащимся.
Занимающиеся становятся перед стартовой линией, принимая положение высокого старта. По команде «Марш!» каждый бежит к противоположной линии, берет один из предметов и, возвратившись с ним назад, к стартовой линии, кладет его на эту линию. Очередные стартующие так же переносят все последующие предметы. Упражнение считается законченным, когда последний предмет будет доставлен на стартовую линию.
Полоса препятствий
Для юношей выпускного класса не отличается от той, которую они преодолевали в VIII-—IX классах. Аналогичной остается и техника преодоления отдельных препятствий. Однако она постоянно совершенствуется. У многих юношей затруднение вызывает преодоление препятствия «разрушенный мост» (вкопанные в шахматном порядке 6 балок), требующее высокой координации движений, ловкости, а также смелости. Поэтому при прохождении данного препятствия следует постепенно усложнять задания, изменяя площадь опоры балок, их высоту и расстояние между ними. В каждый урок, на котором совершенствуется преодоление полосы препятствий, надо обязательно включать прохождение «разрушенного моста», причем как отдельно, так и в сочетании с преодолением лабиринта. Это вызывается тем, что движения, применяемые учащимися при преодолении данных препятствий, имеют большие отличия от ранее освоенных при выполнении других легкоатлетических упражнений.
В X классе следует чаще использовать преодоление юношами всей полосы препятствий. Желательно иметь в школе две параллельно установленные полосы препятствий. Это дает возможность использовать на уроках соревновательный метод, повышать эмоциональность занятий, а также одновременно с преодолением одной подгруппой всей полосы препятствий другой — совершенствоваться в технике преодоления отдельных или нескольких препятствий. На уроках, включающих в себя прохождение отдельных препятствий или сочетания их, следует руководствоваться теми же методическими указаниями, которые даны в предыдущем материале «Бег в IX классе». | 
