Понедельник, 27.05.2024, 15:30
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК [32]
БЕГ: ПРАВИЛА. ТЕХНИКА. МАСТЕРСТВО [0]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » БЕГ » БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

В категории материалов: 32
Показано материалов: 1-20
Страницы: 1 2 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Бег родился вместе с нами. Перемещаясь в поисках пищи, преследуя добычу на охоте, догоняя врага или спасаясь от него, человек бежал. В древних племенах издавна проводились различные обряды и состязания, включавшие бег, а сильнейшие бегуны пользовались всеобщим почетом и уважением. 
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 658 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Экипировка бегуна, занимающегося оздоровительным бегом, очень проста: тренировочные брюки или шорты, футболка, носки и подходящие беговые туфли. В жаркий солнечный день можно надеть кепку и солнцезащитные очки.
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 638 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Интенсивность нагрузки зависит от скорости бега и определяется по ЧСС или в процентах от максимального потребления кислорода (МПК).
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 579 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Чтобы повысить эффективность занятий, необходимо планировать их в соответствии с определенными целями. Но какими бы ни были эти цели, начинать надо с планирования тренировок на следующий цикл (месяц, год). 
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 459 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Под массовым понимают любой забег, в котором может участвовать каждый человек. Дистанции существенно различаются, как и рельеф местности, по которой бегут спортсмены. Протяженность дистанции обычно составляет от 4 до 15 км.
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 473 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Бег по пересеченной местности (кросс) – один из самых естественных видов спортивной нагрузки. Он весьма эффективно воздействует на мышцы и различные системы организма.
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 445 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Бег отлично помогает поддерживать хорошее настроение и прекрасную физическую форму в любое время года. Но с приходом декабря многие бегуны вешают спортивные туфли на гвоздь или переносят тренировки в зал – холодно. 
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 517 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Перед тем как составлять тренировочный план, очень важно понять уровень своей физической подготовки. Это поможет поставить реальные цели и разработать грамотный план для их достижения. 
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 679 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Тысячи бегунов ежедневно выходят на оздоровительные пробежки в медленном темпе, которые также называются бегом трусцой, или джоггингом. 
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 503 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

В связи с возрастными особенностями людей среднего и пожилого возраста (атеросклероз, понижение эластичности стенок кровеносных сосудов, кровоснабжения миокарда и устойчивости к гипоксии) тренировки по оздоровительному бегу должны проводиться в аэробном режиме. 
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 607 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Основным методом тренировки в оздоровительном беге независимо от возраста является равномерный метод, способствующий развитию общей выносливости. В качестве тренировочного средства используется непрерывный бег в равномерном темпе продолжительностью 30–60 минут два раза в неделю и 90–120 минут – один раз в неделю (интенсивность – 65–75 % МНЮ).
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 516 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Приучать детей к бегу необходимо с самого раннего возраста. Уже в 4–5 лет, когда костно-мышечная система ребенка окрепнет, можно начинать вместо подвижных игр регулярные занятия бегом. 
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 811 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Оздоровительный бег имеет много различных аспектов, и питание не должно оставаться в стороне. Характер питания зависит от нагрузки во время тренировок. 
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 514 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Чтобы спортсмен показывал хорошие результаты без ущерба для здоровья, его организму требуется строго определенное количество энергии. Ее избыток превращается в жир, недостаток ведет к ухудшению результатов и повышает риск заболеваний и травм. 
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 470 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Пищевые добавки получили широкое распространение в спортивной среде, однако эффективность большинства из них вызывает сомнения.
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 487 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Ряд продуктов был разработан специально для того, чтобы спортсмену было удобно пополнять запасы энергии и питательных веществ в организме. Как упоминалось ранее, такие продукты могут оказаться полезными в случаях, когда нормальная пища недоступна или нет условий для ее приема, например непосредственно перед, во время и после занятий спортом.
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 496 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

В жарких странах. Теплая погода может стать причиной дополнительных трудностей. Потребуется больше питья, чем обычно, предпочтительно прохладного, в связи с чем рекомендуется заранее позаботиться о термосах.
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 529 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками. На летних стадионах обычно бывает 8–9 дорожек, на зимних – минимум 4–6 дорожек. Ширина дорожки – 1,22 м; ширина линии, разделяющей дорожки, – 5 см. 
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 569 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Под бегом на короткие дистанции подразумеваются бег на дистанции до 400 м и различные виды эстафеты, включающие этапы спринтерского бега. Бег на 100, 200 и 400 м, эстафеты 4 x 100 и 4 x 400 м среди мужчин и для женщин включены в программу Олимпийских игр. Бег на дистанции 30, 50, 60 и 300 м можно увидеть только в закрытых помещениях и на соревнованиях юных легкоатлетов.
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 939 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

Высота барьеров на коротких дистанциях: у мужчин – 106 см, у женщин – 84 см; на дистанции 400 м: у мужчин – 91,4 см, у женщин – 76 см.
БЕГ. ДОСТУПНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК | Просмотров: 2393 | Добавил: uchitel | Дата: 07.05.2016

1-20 21-32
Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru