Понедельник, 27.05.2024, 16:00
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА [21]
ФИТНЕС ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА [19]
ПАМЯТКА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ЛФК ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ [11]
ЗАБОЛЕВАНИЯ СУСТАВОВ [35]
СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ [4]
ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ [5]
ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ [3]
БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА [6]
БОЛЕЗНИ ПЕЧЕНИ [1]
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ЛФК [28]
ЛЕЧЕБНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА [65]
ДЕТСКАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ЙОГА [42]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог файлов
Главная » Файлы » ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ » ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ

Упражнения при заболеваниях органов дыхания
08.07.2013, 09:59

Упражнения для детей с заболеванием органов дыхания (хронический бронхит, после воспаления легких, бронхиальная астма). Особенное внимание – дыхательным упражнениям, которые способствуют тренировке полного дыхания, удлиненному выдоху,  уменьшению частоты дыхания.

 

Общие

1.       И.п – о.с. 1-2 – шаг левой вперед, правая назад на носок, руки вверх – вдох; 3-4 – и.п., выдох, 5-8 – то же другой ногой.

2.       И.п. – стойка ноги врозь, палка горизонтально вниз. 1-2 – с поворотом туловища на вдохе палку вверх; 3-4 – и.п., выдох; 5-8 – то же самое в другую сторону.

3.       И.п -  стоя на коленях. Палка горизонтально вниз. 1-2 – прогибаясь, руки вверх – назад, наклон назад, вдох; 3-4 – и.п., выдох.

4.       И.п. – стоя спиной к гимнастической стенке, руки хватом за рейку на уровне головы; 1-2 – выпад правой ногой, прогнуться, вдох; 3-4 – и.п. – выдох; 5-8 – то же другой ногой.

5.       И.п – стойка ноги врозь, руки вверху, пальцы сцеплены, слегка прогнуться; 1 – наклон туловища вперед, руки вниз; 2 – и. п.

6.       И.п – сед, руки в стороны. 1 – наклон вперед, ладонями коснуться носков ног; 2 – и. п.

7.       И.п. – на гимнастической скамейке сед поперек, ноги врозь, руки на поясе; 1 – наклон к правой ноге, коснуться носка ноги; 2 – и.п.; 3-4 – то же самое к другой ноге.

8.       И.п. – лежа на левом боку; 1- согнуть правую ногу, обхватить руками колено, прижать к груди; 2 – и.п. то же самое на другом боку.

Упражнения при бронхиальной астме

1.       Стоя, медленное поднимание рук через стороны вверх – вдох, опускание рук вниз – продолжительный выдох с произнесение звука «шш-шш-шш»

2.       Стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук на грудной клетке, пальцами вперед. Отведение локтей назад – вдох, наклон вперед со ступенчатым выдохом и толчкообразными нажимами  кистями рук на ребра  с произнесением звука «оо-оо-оо»

3.       Стоя, ноги шире плеч, кисти рук сплетены в замок, руки опущены. Руки вверх – вдох, наклон. Кисти рук пронести между колен – выдох с произнесением звуков  «у-ухх» (упражнение «дровосек»)

4.       Сидя, руки на поясе. Отвести правую руку в сторону, назад с поворотом туловища в ту же сторону – вдох, возврат в исходное положение – продолжительный выдох. То же на левую сторону.

5.       Лежа на спине, кисти рук на груди и на животе. Вдох – грудная клетка и передняя стенка живота приподнимаются, удлиненный выдох – кисти рук слегка нажимают на грудь и живот.

6.       Стоя на четвереньках – голову приподнять, спину прогнуть в пояснице – вдох. Голову опустить , спину выгнуть дугой вверх – продолжительный выдох с произнесением звуков  «ф-рр-ф-рр»

7.       Лежа на спине, руки согнуты в локтях в упоре на локти, ноги согнуты в коленях с опорой на стопы. Расслабить, уронить вдоль туловища левую руку. Расслабить, уронить вдоль туловища правую руку. Расслабить правую ногу, расслабить левую ногу.

8.       Сидя, руки на поясе – упражнение в расслаблении. Расслабить и уронить правую руку. Расслабить и уронить левую руку. Расслабить мышцы шеи – наклонить голову.

9.       Стоя – упражнение в расслаблении. Поднять руки вверх – расслабить и уронить кисти, расслабить и уронить плечи, полностью расслабить руки и слегка поболтать ими. Расслабить мышцы шеи, наклонить голову. Приподнять и встряхнуть правую ногу. Приподнять и встряхнуть  левую ногу.

Категория: ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ | Добавил: uchitel | Теги: Лечебная гимнастика, физкультура в школе, комплекс ЛФК, лечебная физкультура, методические рекомендации учителю ф, лечебные движения
Просмотров: 780 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1
Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru