|
|
И.п. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак. |
|
И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой
ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений -- то же другой
ногой. |
|
И.п. лежа. Поочередные поднимания рук вверх. |
|
И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-Ю повторений -- то же другой ногой. |
|
И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад. |
|
И.п. лежа. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик. |
|
И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к кивоту. |
|
И.п. лежа. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием. |
|
И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны. |
|
И.п. лежа, ноги согнуты. Руки вверх - вдох, прижать колено к кивоту - выдох. То же - другой ногой. |
|
И.п. лежа, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу" |
|
И.п. лежа. Диафрагмальное дыхание. |