Суббота, 02.03.2024, 16:59
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА [21]
ФИТНЕС ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА [19]
ПАМЯТКА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ЛФК ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ [11]
ЗАБОЛЕВАНИЯ СУСТАВОВ [35]
СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ [4]
ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ [5]
ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ [3]
БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА [6]
БОЛЕЗНИ ПЕЧЕНИ [1]
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ЛФК [28]
ЛЕЧЕБНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА [65]
ДЕТСКАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ЙОГА [42]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог файлов
Главная » Файлы » ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ » ФИТНЕС ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА

Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 3
09.02.2013, 09:38

Этот комплекс включает в себя 2 упражнения, которые рекомендуется выполнять при заболеваниях поясничного отдела позвоночника, сопровождающихся острой болью. Они также показаны и при хронических заболеваниях поясничного и крестцового отделов.

Цель занятий: разъединение позвонков, уменьшение их давления на нервные окончания, мышцы и т. д.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя около турника.

Выполнение: ухватиться за перекладину и висеть на ней в течение 10 с, затем встать на ноги и отдыхать не менее 10 мин. Повторить упражнение 2-3 раза. Можно выполнять его утром, днем и вечером.

Назначение: растяжение позвоночника.


Упражнение 2

Исходное положение: вис на турнике.

Выполнение: на счет «раз» повернуть тело влево, на счет «два» вернуться в исходное положение», на счет «три» повернуть тело вправо, на счет «четыре» вернуться в исходное положение.

Во время выполнения упражнения мышцы шеи, плеч и спины должны быть расслаблены.

Длительность выполнения упражнения – 1-3 мин, после этого нужно лежать в течение 30—60 мин. Выполнять упражнение 2-3 раза в день.

Назначение: растяжение позвоночника.



Категория: ФИТНЕС ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА | Добавил: uchitel | Теги: лечебная физкультура, при заболеваниях поясничного отдела, комплекс упражнений при болезнях по, фитнес, специальная медицинская группа, ЛФК
Просмотров: 844 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru