Пятница, 29.03.2024, 04:36
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА [21]
ФИТНЕС ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА [19]
ПАМЯТКА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ЛФК ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ [11]
ЗАБОЛЕВАНИЯ СУСТАВОВ [35]
СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ [4]
ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ [5]
ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ [3]
БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА [6]
БОЛЕЗНИ ПЕЧЕНИ [1]
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ЛФК [28]
ЛЕЧЕБНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА [65]
ДЕТСКАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ЙОГА [42]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог файлов
Главная » Файлы » ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ » БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА

Лечебные движения при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Комплекс 1
27.12.2013, 12:28

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки – это хроническое заболевание, которое характеризуется образованием язв в слизистой оболочке и более глубоких слоях стенок желудка и двенадцатиперстной кишки. Чаще всего причинами этого заболевания называют неправильное питание и психоэмоциональные нагрузки.

Специально разработанные упражнения повышают устойчивость кислотно-щелочного равновесия, что, в свою очередь, благоприятно отражается на рубцевании язвы. Кроме того, занятия физическими упражнениями регулируют процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга и, что особенно важно для страдающих язвой желудка, положительно влияют на их нервно-психическое состояние.

Приведенные ниже комплексы лечебных упражнений назначаются при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения при отсутствии болевого синдрома.

Комплекс 1
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на спине.

Положите левую руку на грудь, правую – на живот (рис. 55) и произведите медленный (примерно 4 с) вдох, поглощая воздух прерывистыми порциями. При вдохе выпятите переднюю брюшную стенку вперед и сократите диафрагму, затем переведите грудную клетку в положение верхнего вдоха, сократив брюшную стенку и расслабив диафрагму, потом выдохните воздух маленькими порциями через нос (выдох – примерно 6 с). Повторите упражнение 5–6 раз, затем спокойно подышите.



Упражнение 2

Исходное положение – то же.

Сделайте свободный вдох и выдох. Повторите в среднем темпе 1–3 раза.


Упражнение 3

Исходное положение – лежа на спине.

Положите руки вдоль туловища. Отведите правую (левую) ногу в сторону (рис. 56) – сделайте вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Выполните в среднем темпе 2–3 раза.




Упражнение 4

Исходное положение – лежа на левом боку.

Поднимите левую ногу вверх (рис. 57) – сделайте вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите упражнение на другом боку. Выполняйте в среднем темпе 4–5 раз.


Упражнение 5

Исходное положение – сидя.

Поднимите руки через стороны вверх, сделайте медленный (4 с) вдох через нос, медленно опустите руки и медленно (6 с) выдохните. Повторите в таком темпе 2–3 раза.


Упражнение 6

Исходное положение – то же.

Руки положите вдоль тела, кисти сцепите в «замок». Поднимите руки вверх и потянитесь – вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите в медленном темпе 2–3 раза.


Упражнение 7

Исходное положение – лежа на спине.

Расслабьтесь и спокойно полежите в течение 40 с.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнение 8

Исходное положение – сидя, упираясь спиной на спинку стула.

Выполните вдох, поднимая руки через стороны вперед (плечи при этом отведены назад). Соедините ладони вместе, приложив пальцы друг к другу, и задержите дыхание на 8 с; опустите руки, расслабьтесь и сделайте выдох. Повторите 2–3 раза, после каждого упражнения выполняя свободный вдох и выдох.


Упражнение 9

Исходное положение – сидя, ноги на ширине плеч, прямые.

Поднимите руки вверх (рис. 58, а) – сделайте вдох, наклонитесь к левой ноге (рис. 58, б) – выдох, выполните то же, наклоняясь к правой ноге. Темп медленный. Повторите наклоны к каждой ноге 2–3 раза, темп медленный.


Упражнение 10

Исходное положение – сидя на стуле, спиной опираясь о спинку стула.

Положите левую руку на грудь, правую – на живот. Выполняйте диафрагмальное дыхание: вдох – 4 с, пауза – 8 с, выдох – 6 с. Повторите 2–3 раза, после каждого упражнения свободный вдох и выдох 1–3 раза.



Упражнение 11

Исходное положение – сидя на краю стула, руки в упоре сзади.

Поднимите прямую правую (левую) ногу горизонтально полу (рис. 59, а), согните ее (рис. 59, б), выпрямите и опустите. Дышите произвольно. Повторите упражнение каждой ногой 4–5 раз.


Упражнение 12

Исходное положение – то же, руки на поясе.

Выполните повороты корпуса вправо (влево) (рис. 60), локтем доставая спинку стула. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 2–3 раза в каждую сторону.



Упражнение 13

Исходное положение – стоя спиной к стулу, опираясь руками о спинку.

Выполняйте в быстром темпе поочередные маховые движения ног в стороны и скрестно, акцент делайте на расслаблении. Повторите 3–6 раз.


Упражнение 14

Исходное положение – стоя, руки опущены.

Сделайте наклон влево, опуская левую руку вниз, а правую поднимая к подмышечной впадине (рис. 61); выполните то же в другую сторону. Дышите произвольно. Повторите 3–4 раза в каждую сторону.



Упражнение 15

Исходное положение – стоя, левая рука на груди, правая на животе.

Выполните диафрагмальное дыхание: медленный вдох – 4 с, задержка на вдохе 4 с и выдох – 6 с. Повторите 2–3 раза, после упражнения сделайте свободный вдох и выдох 1–3 раза.


Упражнение 16

Исходное положение – стоя, руки согнуты перед грудью, ноги на ширине плеч (рис. 62, а).

Отведите рывками локти в стороны, затем разведите прямые руки в стороны, ладони вверх (рис. 62, б, в). Дышите произвольно. Повторите 2–3 раза.



Упражнение 17

Исходное положение – стоя, руками опираясь о спинку стула (голову отвести назад, ноги вместе).

Сильно надавите кистями на спинку стула, напрягая мышцы ног и корпуса в течение 8 с; расслабьтесь, опустив руки вниз. Дышите произвольно.

Повторите упражнение 2–3 раза.


Упражнение 18

Исходное положение – стоя.

Выполните глубокий вдох на 4 шага, на 8 шагов задержите дыхание, на 6 шагов сделайте выдох. На 2–3 шага – пауза на выдохе.

Повторяйте упражнение в медленном темпе 2–3 раза.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Упражнение 19

Исходное положение – сидя.

Прижмите кисти к плечам (рис. 63) и выполните вращения в плечевых суставах вперед и назад. Повторяйте упражнение в среднем темпе 3–4 раза в каждую сторону.



Упражнение 20

Исходное положение – то же.

Сжимайте и разжимайте пальцы, одновременно поднимая и опуская стопы. Повторяйте упражнение в среднем темпе 6–8 раз.


Упражнение 21

Исходное положение – то же.

Поставьте кисти к плечам, затем поднимите руки вверх; верните кисти к плечам, опустите руки и расслабьтесь. Выполняйте упражнение в среднем темпе, дышите произвольно. Повторите 2–3 раза.


Упражнение 22

Исходное положение – то же, кисти лежат на бедрах.

Поверните кисти ладонями вверх и сделайте вдох, затем ладонями вниз, расслабьтесь и выдохните. Повторите в медленном темпе 4 раза.


Упражнение 23

Исходное положение – то же.

Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Спокойно подышите 30–40 с.

Категория: БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА | Добавил: uchitel | Теги: Лечебная гимнастика, лечебная физкультура, комплекс ЛФК, физкультура в школе, лечебные движения, методические рекомендации учителю ф
Просмотров: 727 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1
Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru