Эти упражнения применяются для
коррекции дефектов осанки, связанных с
уменьшением угла наклона таза.
При уменьшении угла наклона таза надо
стремиться тренировать мышцы спины и передней
поверхности бедра. Данные упражнения тренируют
преимущественно поясничный отдел позвоночника.
1. И.п. – вис на гимнастической стенке
спиной к ней. Попеременное поднимание прямых ног.
2. И.п. – то же. Одновременное
поднимание обеих прямых ног (угол).
3. И.п. – то же. Поднять левую ногу,
присоединить к ней правую, опустить левую и
наоборот.
4. То же, что и в упражнении 1, но с помощью
партнера, который оказывает небольшое
сопротивление.
5. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль
туловища, ладонями упереться в пол. Поочередно
поднимать прямые ноги.
6. То же, но с сопротивлением партнера.
7. То же, но с одновременным подниманием
прямых ног.
8. И.п. – вис на гимнастической стенке
спиной к снаряду. Поднимание правой (левой)
прямой ноги с подвешенным медболом или
дополнительным грузом.
9. И.п. – вис присев у гимнастической
стенки. Выпрямление ног. Учащийся оказывает
сопротивление, надавливая на плечи партнера.
Нормализация физиологических изгибов
обеспечивается восстановлением подвижности
соответствующего отдела позвоночника и
специальной тренировкой мышц, формирующих
изгибы.
При крыловидных лопатках и выведенных
вперед плечах коррекция фигуры осуществляется с
помощью упражнений с динамической и статической
нагрузкой на трапециевидные и ромбовидные мышцы,
а также упражнениями в растягивании грудных
мышц.
Выступление живота устраняется
упражнениями для мышц брюшного пресса из
исходного положения лежа в сочетании с
упражнениями, направленными на нормализацию
положения таза. | 
