Все
меры профилактики развития кифозов основываются на устранении причин,
способствующих развитию данного вида искривлений позвоночника. Эти же
меры используются и для лечения начальной стадии заболевания, когда с их
помощью можно не только добиться прекращения прогрессирования кифоза,
но и во многих случаях снова придать позвоночнику правильное
физиологичное положение.
Меры профилактики заболевания разрабатываются с помощью
врача-ортопеда. Однако есть определенные несложные правила, соблюдая
которые, можно избежать развития искривлений позвоночника.
1. Высота стола (парты) и стула должны соответствовать росту человека;
2. Если имеются нарушения зрения, то следует при работе обязательно пользоваться корригирующими очками (контактными линзами);
3. Рабочее место должно быть хорошо освещено, а источник света располагаться с левой стороны (для левшей - справа);
4. Необходимо уделять должное внимание достаточному уровню физической активности;
5. Бороться с излишним весом тела;
6. При занятиях некоторыми видами спорта (тяжелая атлетика, борьба,
бокс) следует обязательно выполнять комплекс специальных гимнастических
упражнений, направленных на предотвращения формирований лордоза и
кифоза;
7. Если подросток начинает сутулиться, стесняясь своего
роста, то целесообразно посетить психолога, а при необходимости сменить
школу (класс). Вырабатывайте у своего ребенка чувство уверенности в
себе, формируйте у него самоуважение;
8. Если работа связана с
длительным пребыванием в положении сидя (программист, бухгалтер, ювелир,
часовщик и т.д.) обязательно каждый час делать небольшой перерыв в
работе, во время которого выполняется небольшой комплекс физических
упражнений (ходьба, подтягивание, напряжение и расслабление мышц
живота);
9. Кифоз нередко начинает развиваться у пожилых людей,
поэтому они должны регулярно заниматься лечебной физкультурой или
ежедневно выполнять утреннюю гимнастику.
| 
