Асимметричные корригирующие упражнения
позволяют подобрать исходное положение и
мышечную тягу соответствующих мышц конкретно на
данный участок позвоночника. Варьируя положение
таза и плечевого пояса, угол отведения рук или
ног, с учетом биомеханики движений можно
довольно точно подобрать асимметричные
упражнения для максимального уменьшения
деформации во фронтальной плоскости. Следует
помнить, что подбор упражнений должен быть
строго индивидуален с учетом рекомендаций
врачей и показателей рентгенологических
снимков. Непродуманное использование
асимметричных упражнений может привести к
прогрессированию заболевания и дальнейшим
деформациям.
Среди других корригирующих упражнений
особое место занимают упражнения для
подвздошно-поясничной мышцы, которые при
неравномерной длине вызывают отклонение
соответствующего сегмента позвоночника от
средней линии. Дело в том, что поясничная часть
этой мышцы берет начало от отростков поясничных
позвонков, а подвздошная часть – от
внутренней поверхности подвздошной кости.
Соединяясь в полости большого таза,
подвздошно-поясничная мышца направляется косо
вниз, проходит под паховой связкой и
прикрепляется к малому вертелу бедренной кости.
Мышца является сгибателем бедра при положении
сгибания в тазобедренном суставе более чем на 60°,
а при фиксированном бедре является сгибателем
туловища. При напряжении подвздошно-поясничной
мышцы лордоз усиливается, а при
расслаблении – уменьшается.
Для тренировки подвздошно-поясничной
мышцы следует принять исходное положение –
сгибание бедра и голени под углом 90° в положении
лежа на спине. С помощью манжеты на нижней трети
бедра и блока, через который перекинута тяга от
манжеты к грузу, производится сгибание бедра с
приведением его к животу. Тренировку начинают с
15–20 сгибаний при грузе 3–5 кг, затем увеличивают
число общих сгибаний, удваивая их в течение
первых двух месяцев и утраивая к шести месяцам
тренировок. Другой вариант тренировки –
работа мышц в изометрическом режиме при
удержании груза. Исходное положение – то же.
На блоке закрепляется груз от 6 до 10 кг. Ребенку
предлагается удерживать груз, не производя
никаких движений. Начальное время удержания –
10 сек., за 3 мес. доводить время удержания до 30
сек., за 6 мес. – до 1 мин.
Примеры асимметричных корригирующих
упражнений
1. И.п. – лежа на животе, рука со
стороны вогнутости грудного отдела позвоночника
приподнята вверх, другая согнута в локте, кисть
под подбородком. Приподнять голову и плечи.
Вернуться в и.п.
2. И.п. – лежа на животе, руки под
подбородком. Отвести прямую ногу в сторону
выпуклости поясничного отдела, приподнять
голову и грудь одновременно с вытягиванием вверх
со стороны вогнутости грудного отдела
позвоночника. Вернуться в и.п.
3. И.п. – лежа на животе, ноги со
стороны выпуклости поясничного отдела отведены
в сторону, кисти рук на затылке. Приподнять
голову и грудь, разведя локти в сторону, слегка
прогнуться в грудном отделе. Вернуться в и.п.
4. И.п. – стоя на четвереньках. Поднять
руки вверх на стороне вогнутости позвоночника,
отвести назад выпрямленную ногу на стороне
вогнутого поясничного отдела.
5. И.п. – стоя перед зеркалом. Принять
правильную осанку. Поднять плечо со стороны
вогнутости грудного изгиба сколиоза, повернуть
его внутрь. Вернуться в и.п.
6. И.п. – стоя перед зеркалом. Принять
правильную осанку. Опустить и повернуть кнаружи
плечо со стороны выпуклости грудного отдела.
7. И.п. – о.с. Поднять руку вверх на
стороне выпуклости грудного сколиоза до
горизонтального положения, приводя лопатку к
средней линии, другую руку поднять вверх с
поворотом внутрь.
8. То же, но с гантелями или с булавами.
9. Ходьба по гимнастической скамейке с
полуприседанием на ноге со стороны выпуклости
поясничного сколиоза и опусканием ноги вниз со
стороны вогнутости. | 
