Новейшие исследования свидетельствуют, что смерть от физиологической старости наступает крайне редко. Основной ее причиной являются другие  -  внешние факторы.  К ним прежде всего относятся:  плохое, неполноценное и неправильное питание, плохие жизненные условия, большие нервные нагрузки, неразумный образ жизни, всевозможные болезни, травмы, двигательная пассивность, вредные привычки.  По мнению многих учёных, устранение, нейтрализация этих причин могли бы способствовать увеличению средней продолжительности жизни до 100, 120 и даже 150 лет.  Это мнение находит подтверждение в целом ряде исследований, свидетельствующих  о большой прочности человеческого организма, который природой запрограммирован на много лет.  В соответствии с  этими взглядами, смерть, наступившая раньше 100-120 лет должна рассматриваться как преждевременная. Всё это свидетельствует о том, что правильнее думать не о том, как продлить жизнь, а о том, как её не укорачивать.

В решении этой  важной для каждого человека проблемы одно из ведущих мест, конечно же, занимает борьба с вредными привычками, к которым прежде всего относят систематическое употребление алкоголя, табакокурение, наркоманию.  Это действительно самые разрушительные привычки. Однако надо знать, что их диапазон этим перечнем не исчерпывается - он гораздо шире.  Это и пристрастие к сладостям, и к острой пище, это и сладостная лень, и любовь к слишком тёплым одеждам, страх перед открытой форточкой, привычка браниться по пустякам и многое другое.

На основании специальных  исследований и обобщения реальной практики современного бытия сложились следующие представления о своеобразной  "смете расхода бюджета жизни”  современного человека:

  10-12 лет  за неумеренность в еде, тучность, ожирение;

  8-10 лет  за табакокурение;

  20 лет  за систематическое пьянство;

  10 лет за проживание в большом городе;

  3-5 лет за сидячий образ жизни (сидячую профессию);

  3-5 лет за  сон более 10 часов в сутки.

Из всех  причин преждевременной смертности, дурные привычки занимают ведущее место.  Самым парадоксальным при этом является то, что именно этот фактор по сравнению с другими (наследственность, экология, климат и т.п.) является   более всего управляемым со стороны  самого человека. Казалось бы, вот и карты в руки. Ведь жизнь  -  самое дорогое, что есть у человека на Земле. Достаточно исключить из неё эти привычки, чтобы получить дополнительно десятки лет полноценной жизни. Однако в большинстве случаев дела обстоят по -другому. Недаром существует невесёлая шутка:  "Если бы людей судили за преступления против своего здоровья, очень многие получили бы высшую меру”.

Такое положение обусловлено целым рядом причин, среди которых ведущее место занимают:

 низкий уровень общей и физической культуры как отдельных людей, так  и общества в целом;

 недостаточный уровень общей образованности;

 отсутствие достаточно глубоких и полных знаний о сущности ЗОЖ и моды на него в обществе;

 недостаточный уровень морально-волевой подготовленности у многих людей.

У медиков до сих пор нет  единодушия в том, болезнью или распущенностью считать пьянство. Тем не менее накоплено достаточное количество сведений о пагубности влияния алкоголя на организм человека.  По мнению академика Ф.И.Углова  не существует такого заболевания, течение которого не ухудшалось бы от употребления алкоголя. Нет такого органа, который бы не страдал от приёма спиртных напитков.  При этом более всего страдает мозг.  Исследование мозга у погибших от острого алкогольного отравления показывает, что в нервных клетках наступают изменения в протоплазме и ядре , выраженные столь же резко, как и при отравлении другими сильными ядами.

Много мудрых мыслей высказано в адрес тех, кто в погоне за сомнительными соблазнами легкомысленно разрушает своё здоровье.  "Никакие напасти и преступления не уничтожают столько народа и народного богатства, как пьянство”,  - с горечью констатировал английский учёный-гуманист Френсис Бэкон.  Гневом и горечью проникнуты слова американского писателя Джека Лондона, указывавшего на чудовищные пороки пьянства:  "...это порождение варварства мёртвой хваткой держит человечество со времён седой и дикой старины и собирает с него  чудовищную дань, пожирая молодость, подрывая силы, подавляя энергию, губя лучший свет рода людского”.

Необходимо также знать, что алкоголь способствует всевозможным аллергическим явлениям. Аллергия  -  это состояние повышенной чувствительности организма к самым различным веществам окружающего человека мира.  Спиртное усиливает, как бы подстёгивает течение аллергических заболеваний, нарушая нормальную проницаемость биологических мембран в организме человека, которые становятся легко проходимыми для вредных веществ.

Глубоко заблуждаются те, что считает, что нет ничего страшного в употреблении одной-двух кружек пива.  Необходимо знать, что его систематическое употребление может привести к столь же тяжёлым последствиям, что и потребление более крепких напитков. Неслучайно  среди медиков широко распространён термин  "пивной алкоголизм”.

Алкоголь  -  коварный враг, несущий отраву для здоровья не только самого пьющего,  но и для его потомства. В этом, пожалуй, заключён самый страшный грех, самая главная беда, которую приносит алкоголь, влияя на генетический код здоровья людей, на наследственность, приводя к дебилизму и смертности новорождённых. Он как ничто другое, обладает способностью превращать индивидуума в существо более низкого порядка (в животное состояние). В результате  очень часто он становится крайне опасным для общества, а пьянство алкоголизм превратились в крупномасштабное социальное зло.

В России  начали курить при Петре 1, но ни сам Пётр, ни другие его царствовавшие наследники практически ничего не знали о вреде курения.  Вместе с тем по одному из образных выражений Бернарда Шоу: "Сигарета  -  это бикфордов шнур, с одного конца которого - огонёк, а с другого - дурак”.

По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) в мире курят табак около половины всех мужчин и около четверти женщин.  По её же данным ежегодно на планете от болезней, связанных с курением, умирает около  2,5 миллионов человек, то есть в 6-7 раз больше, чем гибнет людей во всех авариях  и катастрофах на суше, на море и в воздухе, вместе взятых.

По имеющимся предположениям количество курильщиков в России и странах СНГ возрастает и, что самое пагубное  -  за счёт подростков и молодых людей.  Значительно увеличивается и число курящих женщин.  Соответственно растёт и число погибших от рака легких и от сердечно-сосудистых заболеваний.

Горящая сигарета - это своеобразная  химическая мини-фабрика, вырабатывающая около 500 видов биологически активных веществ, из которых более 60 являются высокотоксичными  ядовитыми веществами. Среди них полоний-210 со своими смертоносными альфа-частицами, около 40 особо опасных канцерогенов, чёртова дюжина коканцерогенов, усиливающих ракообразующее действие канцерогенов, и алкалоиды, среди которых главный яд  - никотин.

Ядовитый дым действует губительно на все важнейшие системы и органы. Прежде всего поражается дыхательный аппарат. Развивается хроническое воспаление лёгких, создающее большую склонность к  частым простудным заболеваниям, эмфиземе лёгких, нередко - к бронхиальной астме. Бензоперин, полоний-210 и другие канцерогены табака вызывают самое грозное заболевание от курения  -  рак лёгких.

Яды табака стимулируют развитие склероза сосудов, повышенный выброс в кровь адреналина, сужающего сосуды, некоторых гармонов, что в комплексе ведёт к стенокардии,  ишемической болезни, развитию гипертонии. Курение способствует образованию тромбов сосудов и ведёт к инфарктам и инсультам.

Из пищеварительной системы яды табака раньше и сильнее всего действуют на печень. Она перестаёт справляться со своей охранительной функцией и начинает частично пропускать в кровь всё большее количество не обезвреженных ядов, что приводит к общей интоксикации организма, болезням печени и всего организма.

Многочисленными опытами доказано, что курение заметно снижает память, обоняние, вкусовые ощущения, часто сопровождается бессонницей, плохим аппетитом, постоянным нервозным состоянием и т.п. Одним из тяжких следствий является поражение эндокринной системы, ведущее, в частности, к ранней импотенции у мужчин, бесплодию у женщин, а также сахарному диабету и базедовой болезни, которые наблюдаются у курящих в семь раз чаще, чем у некурящих.

Наркомания  -  это самый опасный недуг человечества. Наркотики парализуют и убивают психику человека, делают его безвольным рабом,  гнусным животным в считанные годы.  Установлено, что средняя продолжительность жизни наркомана составляет около 25 лет.

Негативные действия  наркотиков на здоровье человека практически те же, что и при употреблении алкоголя  и табакокурении, только  значительно сильнее и разрушительнее. Особенно важно подчеркнуть, что наркомания трудноизлечима, а порой вообще не поддаётся даже высоко профессиональному специализированному лечению.

В заключении данного раздела  необходимо отметить следующее.  Отношение к своему здоровью и формирование ЗОЖ во многом зависит от той социокультурной среды, в которой живёт человек. Поэтому крайне необходимо, чтобы в ней формировалось и закреплялось  неприятие к демонстративному проявлению вредных привычек, глубокое осознание и  понимание чудовищности размеров того вреда, которые они наносят здоровью человека.

Вильгельм  Гумбольдт  ещё  в прошлом веке высказывал мысль о том, что наступят времена, когда люди будут расценивать  многие болезни как следствие бескультурья, отсталости, а поэтому болеть будет считаться позорным.  К сожалению пока что это время, по крайней мере у нас в стране, ещё не наступило.  Вместе с тем практика  современной жизни в ряде высокоразвитых стран Европы и Америки свидетельствует если и не о наступлении там такого времени, то о понимании большинством  населения важности содействия этому. В частности, это проявляется в повышении активности борьбы с курением, в понимании роли двигательной активности в ЗОЖ. Не случайно в таких странах наблюдается в настоящее время своеобразный "физкультурный бум”, когда до 80% населения систематически используют физические упражнения с целью оптимизации состояния своего организма. В нашей стране эта цифра пока не достигает и 10%.  В этом и проявляется главное  негативное следствие  низкого уровня общей культуры,  слабости традиций самостоятельных занятий, отсутствие привычки, потребностей , специальных знаний и навыков организации таких занятий.