При выполнении одной и той же физической работы
несколькими людьми, утомление у них может наступить через разное время.
Причиной этого является разный уровень выносливости.
В ы н о с л и в о с т ь
-
это проявление совокупности таких свойств организма, которые
обеспечивают длительное выполнение какой-либо деятельности без снижения её
эффективности (АР). Выносливость обозначают также и как способность
противостоять утомлению.
Мерилом выносливости является время, в течение которого
человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. В основе проявления этого качества лежит
единство взаимодействия практически всех органов и систем: обмена веществ в
работающих органах, сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной,
выделительной и центральной нервной систем.
Выносливым считается организм, удовлетворяющий трём условиям:
должен
располагать богатым запасом энергии;
должен
уметь в нужный момент расходовать её до конца;
должен
уметь тратить энергетические ресурсы с разумной расчетливостью, чтобы их
хватило на выполнение как можно большего количества работы.
По очень меткому выражению Н.А.Бернштейна, быть
выносливым - это значит : иметь много, тратить щедро, платить скупо.
Различают общую и специальные виды выносливости.
Общая выносливость
- это выносливость к продолжительной
работе умеренной интенсивности, осуществляемой при участии большей части
мышечного аппарата. Её ещё называют аэробной выносливостью, так как она
вырабатывается в условиях полного обеспечения работающего организма кислородом.
Деятельность человека исключительно многообразна. Она
требует и участия различного мышечного состава, и различной интенсивности. В
соответствии с этим выделяются и различные виды выносливости, обеспечивающие
все эти разнообразные виды деятельности, требующие проявления
"специализированной” выносливости.
Специальная
выносливость - это выносливость к определённому виду
деятельности.
Специальных видов выносливости очень много. По сути, их может быть столько, сколько
существует различных видов двигательной деятельности. Однако все их можно подразделить на
относительно небольшое количество групп , основываясь при этом всего на двух
признаках : а) количественном составе участвующих в работе мышц и б)
характере развивающегося утомления
. На основании этих признаков выделяют :
местное
(локальное) утомление, когда в работе
принимают участие менее 1/3 общего
количества мышц тела;
региональное
утомление, когда в работе участвует до 2/3 мышечной массы;
глобальное
утомление, когда в работе принимает участие свыше 2/3 мышечной массы тела.
Выносливость к локальной работе часто называют мышечной
выносливостью, а выносливость к
глобальной работе - вегетативной
выносливостью, так как при работе вызывающей глобальное утомление
предъявляются высокие требования практически ко всем вегетативным функциям
организма, системам дыхания, кровообращение, обмена веществ и др.
|