Специальные исследования, направленные на изучение
влияния различных видов и методов закаливания на организм позволили
сформулировать следующие принципы организации и проведения таких процедур.
Сознательное и заинтересованное отношение
к процессу закаливания.
Наибольший эффект можно получить только в том случае, если человек
искренне заинтересован в проведении закаливающих процедур, имеет соответствующий
психологический настрой, убеждён в их
необходимости и благотворности их влияния на здоровье.
Постепенность
закаливания. Все усилия могут
принести положительный результат лишь в
том случае, если интенсивность закаливающих факторов будет увеличиваться
постепенно. Время перехода к более сильным воздействиям должно определяться
особенностями индивидуальной реакции на то или иное закаливающее воздействие.
При этом следует помнить, что слишком
длительное повторение одних и тех же по
интенсивности закаливающих факторов, приводит к постепенному ослабеванию
приспособительной реакции и может привести к её полному угасанию, если силу
раздражительно не увеличивать.
Систематичность закаливания.
Длительные перерывы между процедурами ведут к угасанию уже выработанных
приспособительных реакций. Поэтому очень важно сформировать привычку к
систематическому закаливанию, которая постепенно становится насущной потребностью человека на протяжении
всей его индивидуальной жизни.
Разнообразие средств закаливания. Механизм адаптации (приспособления) к
закаливающему фактору обладает большой
избирательностью реагирования. Приспособив организм к какому-либо одному виду
воздействия, мы не обеспечиваем столь же эффективного приспособления к другим
факторам. В результате на любые новые
воздействия организм реагирует как незакалённый. Поэтому только
комплексное использование всех факторов закаливания может гарантировать высокую
устойчивость организма в резко изменяющихся условиях окружающей среды.
|