Как можно было убедиться из материалов, представленных в предыдущих разделах, причины возникновения травм на занятиях физическими упражнениями весьма многообразны. Ещё один важный вывод заключается в том, что прежде всего необходимо все  возможные усилия  и средства направлять на их предупреждение.  Если же травма всё же произошла, очень важно не растеряться с своевременно оказать доврачебную помощь получившему её товарищу. Для этого каждый учащийся должен быть заблаговременно осведомлён о характере возможных травм, способах и последовательности доврачебных действий.

Травмы различают по степени  тяжести:  ссадины, потёртости, ушибы, раны,  вывихи,  переломы.  Абсолютно большую часть повреждений у школьников  составляют ссадины, потёртости ушибы.

Ссадины и потёртости  -  это поверхностное  повреждение тканей тела (главным образом, кожных покровов) и мелких кровеносных сосудов.  Пользуясь медицинской аптечкой, которая обязательно должна быть в каждом спортивном зале, ссадину необходимо обработать перекисью водорода или другим антисептическим средством ( например, марганцовкой). Затем её надо обработать 2-х процентным  спиртовым раствором бриллиантовой зелени.  При необходимости следует наложить также стерильную повязку.  Наблюдаемое обычно при ссадинах капиллярное кровотечение  останавливается самостоятельно.

Первая помощь при  потёртостях  ограничивается  обработкой зоны повреждения антисептиками.

Ушиб  -  это закрытое, сопровождающееся внутренним кровотечением повреждение тканей тела вследствие удара тупым предметом или падения.   Место ушиба, как правило, сразу же опухает, цвет кожи  становится тёмно-красным, а потом изменяется на синий и жёлтый.

В первые минуты на место ушиба воздействуют холодом - мокрой повязкой, льдом, струёй холодной воды, а потом следует наложить тугую повязку  и  отправить  пострадавшего в медпункт.

Рана  характеризуется повреждением целостности тканей тела и интенсивным кровотечением.  Поэтому самым главным в первые минуты является, прежде всего, остановка кровотечения. Для этого надавливают пальцем на  артерию выше раны.  Если спустя 10-15 минут кровотечение  не останавливается, накладывают жгут или закрутку сроком не более чем  на 1,5 - 2 часа. Боле длительное перекрытие кровоснабжения может привести к необратимым изменениям в тканях ниже места наложения жгута.

После прекращения кровотечения рану обрабатывают перекисью водорода и раствором бриллиантовой зелени.  Кожу вокруг раны смазывают  настойкой йода и затем накладывают стерильную  повязку.  После этого травмированный  должен быть доставлен в медпункт.

Вывих,  довольно часто встречающаяся  травма, представляющая собой  смещение суставных поверхностей костей, сопровождающаяся  напуханием сустава и довольно сильными болевыми ощущениями.

Самыми уязвимыми звеньями опорно-двигательного аппарата  в этом отношении являются голеностопный и коленный суставы. Их  травмирование чаще всего  ограничивается  растяжением связочного аппарата.  В порядке первой помощи в таких случаях  на сустав накладывают фиксирующую повязку и доставляют пострадавшего в медпункт. Однако, бывают и более тяжёлые последствия: разрывы связок, появление трещин в костях и т.п.

При растяжении связок возникает острая боль, наблюдается обширная припухлость  и выраженное внутреннее кровоизлияние в сустав, окружающие его ткани и подкожную клетчатку. 

Первая помощь в таких случаях заключается в наложении давящей повязки и холода на зону повреждения. Эти меры в значительной степени препятствуют дальнейшему развитию внутреннего кровоизлияния . Через два дня уже может быть назначено  физиотерапевтическое лечение.  Возобновлять занятия разрешается  лишь после исчезновения болей и отёка при полном восстановлении функций сустава.  Первое время после выздоровления  перед занятием рекомендуется  бинтовать область сустава эластичным бинтом.

Перелом   - это самая тяжёлая из описанных выше травм, которая характеризуется нарушением целостности кости.  Если кожа в области перелома не повреждена, такой перелом называют закрытым.  Когда же перелом сопровождается повреждением кожи осколками и краями костей, его называют открытым.

Переломы сопровождаются сильными болями, резким ограничением двигательной функции, изменением формы костей  и конечности в целом.  С целью оказания первой помощи к месту перелома накладываются шины для фиксации двух ближних к перелому суставов.  При открытом переломе  до этого необходимо, прежде всего, остановить кровотечение, а уже затем накладывать шины.  При транспортировке пострадавшего следует принять все меры для надёжной фиксации перелома и исключения возможности изменения положения повреждённой конечности.