Знание и соблюдение правил личной гигиены необходимо каждому человеку, но особенно важно для занимающихся активной
физкультурно-спортивной деятельностью.
Строгое их выполнение способствует повышению эффективности воздействий
учебно-тренировочных и оздоровительных занятий, способствует сохранению и
укреплению здоровья, формированию навыков культурного поведения. Разработкой таких правил занимается специальное направление гигиенической науки -
гигиена физических упражнений.
Основной задачей данного направления является изучение
влияния различных факторов внешней среды на занимающихся физическими упражнениями. На основании
получаемых в исследованиях данных разрабатываются гигиенические правила,
нормативы, организуются мероприятия, направленные на укрепление здоровья,
повышение работоспособности физкультурников и спортсменов, а также на создание оптимальных условий для
осуществления наиболее эффективного процесса физического воспитания и
спортивной тренировки.
Результаты исследований, проводимых в рамках этого
научного направления и опыт практической деятельности позволили сформулировать следующие основные
санитарно-гигиенические требования, выполнение которых необходимо при
организации занятий физическими упражнениями:
гигиенически
допустимое состояние мест, где организуются занятия;
наличие
необходимого, исправного и специально подготовленного инвентаря и спортивного
оборудования;
соблюдение
занимающимися правил личной гигиены;
соответствие
погодных условий основным гигиеническим требованиям (температура воздуха,
влажность, ветер, осадки и др.);
учёт экологической
обстановки в районе места занятий физическими упражнениями (недопустимость
проведения занятий вблизи свалок, очистных сооружений, экологически вредных производств);
наличие у
занимающихся соответствующей условиям занятий специальной спортивной одежды и
обуви;
принятие водных
процедур после занятий физическими упражнениями.
Заниматься физическими упражнениями можно только в
специально предназначенных для этого местах. Нельзя заниматься на запылённых
площадках, вблизи загрязнённых территорий.
Специальные физкультурно-спортивные помещения всегда должны быть чистыми
и хорошо проветренными. Полы в них после каждого занятия следует протирать
влажными тряпками. Температура в таких помещениях должна соответствовать
гигиеническим требованиям.
Крайне важно перед
занятиями, на занятиях и после них соблюдать правила личной гигиены. На занятия
или соревнования следует приходить с
хорошо вымытым телом и ногами. Особенно
строгие требования в этом отношении
предъявляются при организации занятий спортивными единоборствами и плаванием.
В физкультурных залах следует заниматься в трусах и в
майках. В такой форме наиболее удобно
заниматься и на открытом воздухе при благоприятных погодных условиях и
температуре не ниже 17 градусов. В прохладную погоду необходимо одевать
спортивный костюм. Для занятий зимними
видами спорта должна использоваться специальная одежда и обувь (лыжный костюм,
лыжные, конькобежные ботинки и т.п.). И
летнюю, и зимнюю специальную спортивную обувь обязательно одевают на
носки: летом желательно, чтобы они были
простыми, хлопчатобумажными, а
зимой -
шерстяными.
Спортивная одежда и обувь всегда должны содержаться в
чистом и опрятном виде. Их необходимо регулярно, значительно чаще, чем повседневную
одежду и обувь, стирать и чистить. Надевать их следует только для проведения
занятий физическими упражнениями и участия в соревнованиях. Недопустимо спортивную одежду и обувь
использовать в качестве повседневной.
Заниматься можно только на исправных спортивных снарядах,
спортивном оборудовании, используя исправный спортивный инвентарь. Размер
спортивных снарядов, инвентаря, принадлежностей (лыжи, коньки, скакалки,
набивные мычи и др.), а также их вес должны соответствовать росту, возрасту,
индивидуальным возможностям занимающихся.
Все занимающиеся должны принимать активное участие в ремонте спортивного
инвентаря и оборудования, создании условий для его хранения в чистом, опрятном
виде, как в школе, так и, особенно, дома.
|