Воскресенье, 14.07.2024, 03:32
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
КОМПЛЕКС ОРУ [9]
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ [21]
УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ [10]
ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ [3]
400 УПРАЖНЕНИЙ С ПАЛКАМИ И СТУЛОМ [5]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ » ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ

Комплекс упражнений для овладения техникой метания малого мяча №2

1.  Метание малого мяча в цель (щит-мишень) из  фронтальной  стойки   и   из  и.  п.  левая  нога впереди.


2. Метание малого мяча с расстояния 6 м в щит на дальность отскока.


3.   Метание   малого   мяча   в   определенную зону.


4.  Метание малого мяча на дальность из раз­личных (ранее изученных) исходных положений.


5.  В парах. Имитация начала финального уси­лия.  Метающий  находится в и.  п.  для метания с   места,  стоя  боком   в   направлении   метания, рука   отведена   назад   и   выпрямлена.   Партнер, стоя   сбоку-сзади,   держит   метающего   правой рукой за кисть, левой, упираясь в лопатку, под­талкивает   его    вперед.   Движение    начинается с поворотом правой ноги пяткой наружу с по­следующим ее разгибанием, продвижением таза вперед на левую ногу и продвижением грудью вперед-вверх. Одновременно с этим рука сгиба­ется в локтевом суставе. Партнер, придерживая кисть, помогает согнуть в нужном направлении руку   в   локтевом   суставе,   дает   почувствовать работу мышц в этом положении (рис.4).


Комплекс упражнений для овладения техникой метания малого мяча №2

6.  Метание малого мяча стоя боком в направ­лении метания. Перед выполнением броска 1 — 2 раза проимитировать начало финального уси­лия   и   после   возвращения   в   и.   п.   выполнить бросок.


7.  Метание малого мяча с места стоя боком в   направлении   метания   в   коридор   шириной 10 м.


8.  Имитация постановки левой ноги и захвата снаряда при выполнении  броскового  шага.


9. Метание малого мяча с одного шага (рис. 5). Упражнение выполняют в парах. Партнеры нахо­дятся  друг от друга  на  расстоянии,  обеспечи­вающем ловлю мяча после отскока от земли.


Комплекс упражнений для овладения техникой метания малого мяча №2



10.  Метание малого  мяча с одного  шага  на дальность в коридор шириной 10м. Проводится в   виде   соревнования,   с   объявлением   резуль­татов,   предоставляя   каждому   учащемуся   три попытки.

Категория: ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ | Добавил: uchitel (12.02.2013)
Просмотров: 4584 | Рейтинг: 0.0/0
Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru