Одно и то же физическое упражнение может
оказывать различное физиологическое воздействие на организм
занимающихся, в связи с чем под нагрузкой в спортивной тренировке
принято понимать как определённую величину воздействия физических
упражнений на организм занимающихся, так и степень преодолеваемых при
этом объективных и субъективных трудностей. Величину воздействия
физических упражнений на организм занимающихся относят к «внешней»
стороне нагрузки, а величину реакции организма на выполняемую работу – к
её «внутренней» стороне [5].
Для характеристики внешней стороны
нагрузки при выполнении подтягиваний используются такие показатели, как
длительность выполнения упражнения, количество подтягиваний в подходе,
количество подходов в серии, темп выполнения подтягиваний, величина
применяемых отягощений и т.д.
Внутреннюю сторону нагрузки можно оценить
по величине функциональных и связанных с ними сдвигов в организме
спортсмена, причём наряду с показателями, следящими за изменением
функциональных систем организма непосредственно во время работы (степень
увеличения частоты сердечных сокращений, минутного объёма дыхания,
скорости потребления кислорода, минутного объёма крови и др.),
целесообразно использовать данные о характере и продолжительности
периода восстановления.
Характеристики нагрузки с «внешней» и
«внутренней» стороны тесно взаимосвязаны: увеличение объёма и
интенсивности тренировочной работы приводит к увеличению сдвигов в
функциональном состоянии различных систем и органов, к развитию и
углублению процессов утомления. Однако величина функциональных сдвигов
организма может быть различной даже при одних и тех же внешних
характеристиках нагрузки. Так, выполнение подхода из 30 подтягиваний в
темпе 15 раз в минуту, производимого в начале тренировки, потребует
гораздо меньших усилий со стороны спортсмена, чем выполнение
аналогичного подхода в самом конце тренировки, на фоне сильной
усталости.
Рисунок 3.1 Реакция организма спортсменов различной квалификации
на одинаковую по объёму и интенсивности нагрузку (А)
и на предельную нагрузку (Б) (по Платонову В.Н., 1986)
1 – спортсмены II разряда;
2– спортсмены I разряда;
3 – мастера спорта.
Кроме того, одна и та же по объёму и
интенсивности (стандартная) работа вызывает различную реакцию у
спортсменов разной квалификации. Чем выше квалификация спортсмена, тем,
как правило, ниже физиологическая стоимость стандартной нагрузки. У
более квалифицированных спортсменов в процессе работы наблюдается менее
высокий уровень физиологических процессов, а восстановление
заканчивается относительно быстрее (рисунок 3.1А). Реакция спортсменов
более высокого класса на предельную нагрузку носит более выраженный
характер: наряду с бо́льшими по величине физиологическими сдвигами,
восстановительные процессы протекают у них более интенсивно (рисунок
3.1Б). | 
