Любая тренировочная система имеет свою
область применения, за рамками которой её эффективность снижается. И
система, в основе которой используется повторно-серийный метод – не
исключение.
Дело в том, что спортсмен может оставаться
в рамках повторно-серийного метода до тех пор, пока не оказывается
способен выполнить целевую нагрузки в двух подходах.
Рано или поздно такой момент наступает и
спортсмен оказывается перед выбором вариантов дальнейшего продолжения
тренировочной работы – отказаться от использования этого метода
тренировки в пользу других методов или внести необходимые коррективы в
повторно-серийный метод тренировки.
В том случае, если спортсмен решает продолжить тренировки повторно-серийным методом, это можно сделать несколькими способами:
выяснить свой текущий максимальный
результат, для чего провести контрольную тренировку по подтягиванию.
После этого вернуться к выполнению серий подтягиваний из 4-6 подходов с
количеством подтягиваний в первом подходе, равным 50% от результата,
показанного на контрольной тренировке;
вернуться назад на одну или нескольких
ступеней нагрузки и повторить тренировки с использованием небольшого
дополнительного отягощения
Недостатком повторно-серийного метода,
который не позволяет считать его универсальным методом тренировки
подтягиваний в полиатлоне, является слишком малое время работы даже в
том случае, когда серия состоит всего из двух подходов. Это означает,
что развитие статической выносливости мышц-сгибателей пальцев будет
отставать от развития динамической выносливости мышц, производящих
подъём туловища, что рано или поздно начнёт тормозить рост спортивного
результата.
Поэтому целесообразно использовать
сочетание повторно-серийного метода с другими методами тренировки,
например, с методом развития статической выносливости. Если и не сразу,
то хотя бы начиная с того момента, когда количество подходов в серии
уменьшится до трёх.
Важную роль в поддержании аэробного
метаболизма во время интенсивной прерывистой мышечной работы играют
запасы кислорода в миоглобине, которые быстро восполняются в течение
паузы отдыха после каждого подхода. Но в соревновательных условиях
миоглобиновый резерв кислорода будет использован только один раз - в
начале выполнения упражнения.
По этим причинам не нужно ждать высоких
спортивных результатов на соревнованиях, пока Вы тренируетесь в сериях,
состоящих из большого количества подходов. | 
