История происхождения отжиманий не совсем ясна, хотя некоторые известные разновидности этого упражнения используются с незапамятных времен. По одной из версий, отжимания в том виде, какими мы знаем их сейчас, появились в результате.
Ранние примеры этого упражнения можно найти в индийской культуре, где многие сотни повторов индийских отжиманий, или данд, входят в тренировочную программу подготовки борцов. Данды позволяют атлетам наращивать огромную мощь верхней части тела, развивают выносливость и с давних пор используются в национальной индийской борьбе кушти. Говорят, что легендарный пехлеван, Великий Гама, самый известный чемпион в истории борьбы кушти, каждое утро выполнял по 2 тысячи данд.
Техника отжиманий основана на
функциональных, многосуставных, многомышечных движениях, аналогичных
нашим повседневным движениям. Если вы уже занимаетесь силовым тренингом
по специально составленному плану, то у вас может возникнуть резонный
вопрос: для чего вам семь недель тратить силы на отжимания? Дело в том,
что эта программа не только заметно увеличит силу верхней половины
вашего тела, но и значительно повысит стабильность его средней части.
Кроме того, она обеспечит вам достаточный объем полезной аэробной
нагрузки.
В общем, если вам нужны дополнительная сила и способность мобилизовать отдельные мышечные области, займитесь отжиманиями.
