Учащимся нужно сообщить, что существует множество определений термина «физическая культура». В наиболее обобщённом виде физическую культуру
можно определить как часть культуры общества и личности, которая
характеризуется совокупностью результатов её использования, которые
выражаются в освоении человеком ценностей физической культуры,
приобретении определённого уровня физической подготовленности,
повышении работоспособности и улучшении здоровья. А личность — это
человек с устойчивой системой социально-значимых черт, характеризующих
его как члена общества или общности.
В связи с этим в физическом воспитании выделяют понятие «физическая культура личности».
Это достигнутый уровень физического совершенства человека, его личных
качеств, степень использования им приобретённых в процессе занятий
физическими упражнениями специальных знаний, умений, навыков, а также
физических качеств в повседневной жизни.
Учащиеся должны знать, что физическую культуру личности характеризуют:
интерес и мотивация к занятиям физическими упражнениями, состояние
здоровья, систематические занятия физическими упражнениями, объём
специальных физкультурных знаний, усвоенных двигательных умений и
навыков; разносторонняя базовая физическая подготовленность; овладение
гигиеническими навыками и привычками; соблюдение режима физической
активности; владение организационно-методическими умениями проведения
самостоятельных физкультурных занятий.
Если ученик понимает и воспринимает главную цель физического
воспитания — формирование физической культуры личности, то с помощью
учителя физической культуры он достигнет её.
Следует обратить внимание учащихся на то, что высшей
формой личной физической культуры считается самостоятельная
физкультурная деятельность, осуществляя которую, человек познает себя,
других людей, окружающий мир.
Учащимся нужно сказать, что физическая культура человека неразрывно связана с его общей культурой.
Поэтому, занимаясь физическими упражнениями, человек не только
развивает и совершенствует свои физические возможности, но и формирует
другие свойства личности — нравственные, эстетические, волевые и т. п.
Из нравственных качеств это: целеустремлённость, настойчивость и
упорство, выдержка и самообладание, самостоятельность и инициативность,
смелость и решительность, дисциплинированность, способность
преодолевать трудности, коллективизм.
Из эстетических качеств это: воспитание умения воспринимать и
понимать прекрасное в движениях человеческого тела, в совершенстве его
линий и форм, находить и оценивать прекрасное в поведении товарищей и в
окружающей обстановке, желание и умение создавать это прекрасное.
Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и вредных привычек, укреплении здоровья.
Учащиеся старших классов уже знают, что регулярные занятия физической
культурой благоприятно влияют на здоровье и физическое состояние
человека, а также способствуют профилактике заболеваний, которые могут
развиться в старшем возрасте.
Их знания необходимо расширить, сообщив, что проблема движения и
здоровья была актуальна уже в Древней Греции и Древнем Риме. Так,
греческий философ Аристотель (IV в. до н. э.) высказывал мысль о
том, что ничто так сильно не разрушает организм, как физическое
бездействие. Великий древнегреческий врач Гиппократ (ок.
460 — ок. 370 гг. до н. э.) не только широко использовал физические
упражнения при лечении больных, но и обосновал принцип их применения.
Древнеримский врач Гален (ок. 130 — ок. 200 г.) писал: «Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений».
Известно, что в современных условиях развития нашего
общества наблюдается резкое ухудшение состояния здоровья населения и
снижение продолжительности жизни. Ухудшающаяся экология в сочетании с
малой подвижностью человека ведёт к быстрому ослаблению организма, в
результате человека начинают преследовать различные болезни. Чтобы
избежать этого, надо регулярно заниматься физической культурой и
спортом.
У каждого человека есть свой набор тех или иных привычек. Их
можно разделить на полезные, бесполезные и вредные. Основными вредными
привычками являются наркомания, алкоголизм и табакокурение. Учащимся
нужно рассказать о них. Говоря о наркомании, следует подчеркнуть, что в
последние годы в России наркомания приобретает масштабы национальной
трагедии. Она затрагивает прежде всего молодое поколение.
Следует особо обратить внимание учащихся на то, какой вред молодому человеку наносит употребление наркотиков.
Одноразовое употребление наркотика создаёт предпосылки для
систематического употребления наркотиков, а систематическое
употребление наркотика для подростка неизбежно приводит к развитию
непреодолимой зависимости.
К числу вредных привычек относят и алкоголизм.
В императорской России сухой закон был введён, когда потребление
алкоголя на душу населения составляло 4,5 л в год. А сегодня на одного
человека (от новорождённого до глубокого старика) приходится более 14 л
алкогольных напитков в год.
Учащимся следует ещё раз напомнить, что злоупотребление
алкоголем всегда оказывает разрушающее действие на организм. Химическое
вещество, составляющее основу алкогольных напитков, — это этиловый спирт. Попав в организм, спирт очень быстро всасывается и разносится по всему организму.
Алкоголь вызывает быстрое привыкание организма, оказывает разрушающее действие на весь организм. Однако наиболее сильно страдают
нервная, иммунная, пищеварительная и половая системы. Систематическое
употребление алкоголя в больших дозах оказывает разрушающее действие на репродуктивные органы и мужчин, и женщин. Особенно опасно употребление алкоголя за рулём.
Табакокурение — одна из самых распространённых
вредных привычек среди старшеклассников. Учащимся нужно сказать, что
табачный дым содержит никотин, угарный газ, аммиак, синильную кислоту,
цианистый водород, ацетон и значительное количество веществ, вызывающих
образование злокачественных опухолей. Угарный газ, образующийся при
горении табака, в 300 раз быстрее растворяется в крови курильщика, чем
кислород. Это приводит к кислородному голоданию организма, от чего
страдает прежде всего сердце. Продолжительность жизни курильщиков на
7–15 лет меньше, чем некурящих. Особенно такому пагубному влиянию
подвержен организм девушки.
Систематическое отравление табачным дымом неблагоприятно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. У курильщиков в 12–13 раз чаще встречаются заболевания сердца.
Учащиеся должны знать, что курение может быть не только активным, но и пассивным.
Некурящий человек, находясь в помещении с курильщиком в течение только
одного часа, по существу, каждый раз «выкуривает» половину сигареты.
Занятия физической культурой и спортом ограждают молодёжь от
вредных привычек и оказывают существенное положительное действие на
здоровье человека.
Учащимся нужно рассказать, что означают термины «здоровье»,
«физическое благополучие», «духовное благополучие» и «социальное
благополучие». Здоровье — это состояние полного физического,
духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни
или физических дефектов. Физическое благополучие — это когда все органы человеческого тела функционируют в пределах нормы и даже могут обладать некоторым резервом. Духовное благополучие
предполагает преобладание у человека хорошего настроения, его
уверенности в своём будущем, положительный настрой на преодоление
трудностей и неблагоприятных ситуаций. Социальное благополучие предполагает устойчивое положение человека в обществе, наличие хорошей и хорошо оплачиваемой работы, семьи.
Доказано, что здоровье человека только на 8–10% зависит от
деятельности учреждений здравоохранения, на 18–22% — от генетических
факторов, на 17–20% — от состояния окружающей среды и на 49–53% — от
условий и образа жизни.
Учащихся необходимо постоянно убеждать в том, что регулярные и правильно дозируемые физические упражнения расширяют
функциональные и приспособительные возможности сердечно-сосудистой,
дыхательной и других систем организма человека, способствуют увеличению
общей приспособляемости организма к неблагоприятным условиям внешней
среды. Под влиянием умеренных физических нагрузок увеличиваются
работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количество
эритроцитов в крови, повышается защитная функция крови.
При систематических занятиях физическими упражнениями существенно изменяются морфофункциональные характеристики дыхательной системы:
совершенствуются дыхательные мышцы, происходит развитие капиллярной
сети. Следует сказать учащимся, что недостаточно развитый аппарат
внешнего дыхания может способствовать развитию различных болезненных нарушений в
организме. Такие распространённые болезни, как ишемическая болезнь
сердца, гипертония, атеросклероз, нарушение кровообращения головного
мозга, связаны с недостаточным поступлением кислорода.
Следует подчеркнуть, что из всех видов физических упражнений
наибольшую пользу для здоровья приносят те, которые выполняются
длительное время и при достаточно полном обеспечении кислородом, т.е.
движения, выполняемые в так называемом аэробном режиме. К таким
упражнениям относятся: плавание, передвижение на лыжах,
оздоровительный бег, езда на велосипеде, спортивные игры, шейпинг,
атлетическая гимнастика, различные направления аэробики. |
