Выполнение правил личной гигиены имеет важное значение для укрепления здоровья и повышения работоспособности тхэквондиста.
Основное средство ухода за кожей – регулярное
мытье тела. После тренировок необходимо принимать теплый душ. Он хорошо
очищает кожу и успокаивающе действует на нервную и сердечно-сосудистую
системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы.
После душа рекомендуется хорошо растереть тело и сделать легкий массаж
основных мышечных групп.
Особо внимательно надо ухаживать за ногами:
тхэквондист должен беречь свои ноги. При ушибах и ссадинах ноги следует
лечить. При большой ударной нагрузке рекомендуется использовать на
тренировках эластичные бинты и другие мягкие прокладки из синтетических
материалов.
Вредные привычки (курение, употребление
алкогольных напитков), половые излишества оказывают пагубное влияние на
здоровье и работоспособность. Для тхэквондистов они являются фактически
разрушителями тренированности и поэтому несовместимы со спортивным
режимом.
Важную роль в личной гигиене тхэквондиста
играет баня. Правильное использование бани обеспечивает хороший уход за
телом, способствует повышению функциональных возможностей
сердечно-сосудистой системы, терморегуляционных процессов, центральной
нервной системы, двигательного аппарата и ускоряет восстановительные
процессы после мышечной работы. Баня оказывает также определенный
закаливающий эффект.
В настоящее время широко используются бани двух
типов: паровая (русского типа) и суховоздушная (финского типа – сауна).
В этих банях высокая температура сочетается с высокой или низкой
влажностью. В паровых банях температура воздуха, как правило, 40–60° и
относительная влажность – 80–100%. Это затрудняет процессы отдачи тепла,
и организм быстро перегревается. В суховоздушных банях температура
воздуха обычно бывает в пределах 70–110°, но зато относительная
влажность составляет всего 5–15%, что способствует более быстрому
испарению пота и замедляет наступление перегревания. Поэтому лучше
пользоваться суховоздушной баней. | 
