Вторник, 16.07.2024, 06:43
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
САМОУЧИТЕЛЬ ПЛАВАНИЯ [9]
ИГРОВОЙ МЕТОД ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ [13]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » ПЛАВАНИЕ » САМОУЧИТЕЛЬ ПЛАВАНИЯ

Другие виды плавания

Независимо от того, как вам удалось поплыть впервые, по-собачьи или на спине, вы должны в первую очередь хорошо освоить оба этих вида плавания и уметь хорошо переворачиваться в воде с живота на спину и наоборот. Для этого тренируйтесь вначале на мелком месте и не заплывайте на глубину.

Человеку, умеющему плавать, как правило, в жизни пригодятся всего четыре вида плавания. Первые два вы уже освоили. Плавание по-собачьи самое легкое для изучения, но достаточно тяжелое в физическом плане. Плавание на спине самое легкое из всех видов плавания физически, поэтому используйте его в основном для отдыха в воде. Недостатком его является плохой обзор и неудобство плавания при большой волне.

Следующий вид плавания, который вам нужно освоить – это плавание по-лягушачьи. Это самое экономное плавание на животе. Используйте этот вид плавания для того, чтобы проплыть большое расстояние. Гребля руками осуществляется в стороны. Гребля ногами может быть вначале как и при плавании по-собачьи, но лучше осуществлять гребок, похожий на гребок ногами у лягушки. Объяснить это сложно, лучше попробуйте сначала грести ногами вверх-вниз, а затем, когда научитесь, то поглядите как гребут ногами те люди, которые уже умеют плавать по-лягушачьи. Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Главное – старайтесь опустить голову как можно глубже в воду. Подбородок должен быть полностью в воде. На поверхности должен быть только рот, лучше, если вода будет на уровне рта. При спокойной воде (в пруду) дышать можно носом, полностью погрузив рот в воду. Вы заметите, что так значительно легче плыть.

Плавание кролем – это самый быстрый вид плавания. Приступайте к его изучению после того, как освоите остальные. Гребля руками осуществляется под себя. В момент гребка правой рукой, левая рука осуществляет замах над поверхностью воды и наоборот. Работа ногами осуществляется вверх-вниз, как и при других видах плавания. Главное, что вам нужно усвоить – это то, что тело в момент гребка приобретает наклонное положение по отношению к поверхности воды. То есть гребок осуществляется вместе с плечом. Если вы осуществляете гребок правой рукой, то правое плечо должно быть опущено вниз, а левое поднято вверх и наоборот. Таким образом, тело разворачивается в воде ребром к поверхности и поочередно переворачивается при гребках. Голова находится в надводном положении. Этот вид плавания отличается от спортивного, поэтому если вы хотите научиться спортивному плаванию, то запишитесь в секцию.

Категория: САМОУЧИТЕЛЬ ПЛАВАНИЯ | Добавил: uchitel (26.02.2014)
Просмотров: 739 | Теги: методика обучения плаванию, уроки плавания, учимся плавать, плавание для детей, самоучитель плавания, упражнения для обучения плаванию | Рейтинг: 5.0/1
Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru