Независимо от того, как вам удалось поплыть
впервые, по-собачьи или на спине, вы должны в первую очередь хорошо
освоить оба этих вида плавания и уметь хорошо переворачиваться в воде с
живота на спину и наоборот. Для этого тренируйтесь вначале на мелком
месте и не заплывайте на глубину.
Человеку, умеющему плавать, как
правило, в жизни пригодятся всего четыре вида плавания. Первые два вы
уже освоили. Плавание по-собачьи самое легкое для изучения, но
достаточно тяжелое в физическом плане. Плавание на спине самое легкое из
всех видов плавания физически, поэтому используйте его в основном для
отдыха в воде. Недостатком его является плохой обзор и неудобство
плавания при большой волне.
Следующий вид плавания, который вам
нужно освоить – это плавание по-лягушачьи. Это самое экономное плавание
на животе. Используйте этот вид плавания для того, чтобы проплыть
большое расстояние. Гребля руками осуществляется в стороны. Гребля
ногами может быть вначале как и при плавании по-собачьи, но лучше
осуществлять гребок, похожий на гребок ногами у лягушки. Объяснить это
сложно, лучше попробуйте сначала грести ногами вверх-вниз, а затем,
когда научитесь, то поглядите как гребут ногами те люди, которые уже
умеют плавать по-лягушачьи. Лучше один раз увидеть, чем сто раз
услышать. Главное – старайтесь опустить голову как можно глубже в воду.
Подбородок должен быть полностью в воде. На поверхности должен быть
только рот, лучше, если вода будет на уровне рта. При спокойной воде (в
пруду) дышать можно носом, полностью погрузив рот в воду. Вы заметите,
что так значительно легче плыть.
Плавание кролем – это самый быстрый вид
плавания. Приступайте к его изучению после того, как освоите остальные.
Гребля руками осуществляется под себя. В момент гребка правой рукой,
левая рука осуществляет замах над поверхностью воды и наоборот. Работа
ногами осуществляется вверх-вниз, как и при других видах плавания.
Главное, что вам нужно усвоить – это то, что тело в момент гребка
приобретает наклонное положение по отношению к поверхности воды. То есть
гребок осуществляется вместе с плечом. Если вы осуществляете гребок
правой рукой, то правое плечо должно быть опущено вниз, а левое поднято
вверх и наоборот. Таким образом, тело разворачивается в воде ребром к
поверхности и поочередно переворачивается при гребках. Голова находится в
надводном положении. Этот вид плавания отличается от спортивного,
поэтому если вы хотите научиться спортивному плаванию, то запишитесь в
секцию. |