Выполнение

Матсиендрой звали великого индийского йога древности. Он имел обыкновение сидеть в этой позе, названной потом его именем Матсиендрасана. Ардха на санскрите означает «половина». Название данной позы начинается со слова «половина» (неполная), так как начинающему будет трудно выполнить эту позу полностью.

Для выполнения неполной позы сядьте на землю и вытяните перед собой правую ногу под прямым углом к туловищу. Затем поставьте левую стопу на землю по правую сторону правого колена, как показано на изображении. Теперь правую руку протяните вдоль внешней стороны левого колена и возьмитесь ею за пальцы стопы. Левую руку заложите за спину, и ее тыльной стороной обнимите себя как можно дальше за талию справа. Продолжайте глубоко дышать и как можно больше распрямите грудную клетку. Поверните голову до предела влево и наклоните повернутую голову вниз таким образом, чтобы подбородок коснулся левого плеча. Глаза должны быть открыты. Следите затем, чтобы колено правой ноги не отрывалось от земли. Старайтесь нажимать на живот верхней частью левой ноги, пока находитесь в этой позе.

Повторите то же самое с другой частью туловища, вытянув вперед левую ногу и поставив правую стопу снаружи левого колена и т. д.

Терапевтическое воздействие

Эту позу обычно рекомендуют людям со слабыми почками и слабыми мышцами мочевого пузыря. Она облегчает страдания при сперматорее у мужчин и белях у женщин. Выделение белей, вызванное серьезными заболеваниями, такими, как рак, абсцессы или венерические инфекции, разумеется, требует медицинского лечения под руководством специалиста. Практика этой асаны оказывает много других положительных воздействий на организм, которые описаны наряду с благотворным воздействием от выполнения полной Матсиендрасаны (упр. 7).