Воскресенье, 14.07.2024, 04:26
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
ЙОГА [42]
ЙОГА. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ [36]
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ [23]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » ЙОГА - ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ » ЙОГА. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

Основной комплекс асан. Тадасана 1 (асана «Пробуждение»)

Эффект: улучшение пищеварения, снижение веса, омоложение организма.

Исходное положение — стоя, кисти соединены перед грудью.

На вдохе разводим руки в стороны, поднимая их над головой круговым вращением с большой амплитудой — так, чтобы локти были выпрямлены и находились за ушами, а ладони «смотрели» друг на друга. На вдохе опираемся на пятки, втягивая пупок, освобождая крестец и опуская вниз копчик. Задача при этом — поднять грудную клетку вверх, одновременно прогибая ее в себя. Плечи и руки растягиваются вверх и назад.




Основной комплекс асан. Тадасана 1 (асана «Пробуждение»)

Категория: ЙОГА. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ | Добавил: uchitel (16.01.2014)
Просмотров: 650 | Теги: учебник по йоге, упражнения йоги, оздоровление организма, комплекс упражнений, йога, ЗОЖ, медитация, самосовершенствование | Рейтинг: 0.0/0
Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru