Эффект: общее улучшение самочувствия, интенсификация кровообращения.
Исходное положение — завершение асаны
«Угловая растяжка». На выдохе сгибаем колени, грудь и подбородок
направляем вниз и медленно достигаем пола, следя, чтобы ягодицы
удерживались на весу.
Выдыхаем, устремляясь вдоль пола вперед с
напряжением ног и ягодиц и подводя локти к телу в момент отрыва от пола
головы, шеи и грудной клетки и прогиба вверх. Основной комплекс асан. Сурья Намаскар 3 (асана «Перемещение ягодиц») |