Эффект: устранение зажимов мышц и суставов, общее снижение веса.

Исходное положение — лежа. На вдохе сгибаем колени, подводя их к груди. На выдохе поворачиваем таз и ноги налево, поднимаем колени вверх, направляя их под левый локоть. Плечи при этом должны быть прижаты к полу. Медленно поворачиваем голову направо. На следующем выдохе перемещаем туловище, таз и ноги в исходное положение и повторяем асану в другую сторону.

^{Основной комплекс асан. Салабхасана 4 (асана «Скручивание аллигатора — 4»)}