Эффект: стимуляция деятельности головного мозга, снижение веса в нижнем поясе.
Исходное положение — стоя. Вдохнув и
расправив грудную клетку, заводим кисти за спину, следя, чтобы плечи
оставались мягкими. На выдохе разводим ноги на расстояние 120–130 см в
стороны.
Вдохнув, поворачиваем левую ногу на 90° влево, а правую — на 60–70° внутрь и влево.
Выдыхая, поворачиваем таз, туловище,
плечи, руки и лицо влево. При следующем вдохе напрягаем выпрямленные
ноги и поднимаем своды стоп. На выдохе наклоняемся в тазе, держа спину
прямо и распределяя вес тела на обе стопы. В завершение асаны поднимаем
туловище на выдохе и выпрямляем позвоночник, поворачиваясь в
тазобедренном суставе. В исходное положение возвращаемся прыжком. Основной комплекс асан. Парсвоттанасана (асана «Выводы таза») |