Эффект: стабилизация дыхания, гармонизация мышц грудной клетки.

Исходное положение — сидя на пятках, грудная клетка покоится на ногах, голова на полу. Руки и кисти лежат на полу ладонями вверх.

Медленно разворачиваем позвоночник, поднимаясь так, чтобы сесть на пятки, удерживая его прямым.

^{Блок разминочных асан. Виньяса 4 (асана «Поза эмбриона»)}