Исходное положение: сядьте в позу алмаза, пятки раздвиньте и сядьте на пол.

Руки положите за голову, на шею. Теперь постепенно ложитесь на спину. Задержитесь в данной позе, сколько сможете. Дыхание спокойное. Вернитесь в исходное положение.